Nico Teitel / @ nicoteitelAgora estou no nível 1.079 de Two Dots. Já explodi bolas de fogo, bombas, blocos de gelo, joaninhas multicoloridas, ferraduras, viajantes do tempo, tijolos, rampas e, claro, pontos coloridos. Não posso dizer quantas horas passei jogando, porque alguns níveis me levam dias para vencer, enquanto outros eu supero em menos de três minutos.
Em Two Dots, o objetivo é o apagamento. Cada nível apresenta suas próprias configurações, objetivos e ferramentas e armas especiais para ajudar ou frustrar você, mas a premissa é a mesma. Uma rodada começa com uma matriz de pontos multicoloridos espalhados pela tela, e é tarefa do jogador conectar dois ou mais pontos da mesma cor para eliminá-los. Conectar quatro pontos da mesma cor em um quadrado desaparece cada ponto daquela cor em um uso emocionante e eficiente de um toque do polegar. Quando você desaparece o número necessário de pontos em um número determinado de movimentos - além de joaninhas, ou tijolos, ou bombas, ou blocos de gelo - você supera o nível.
Eu jogo quando estou na fila do mercado e quando meu namorado está fora da cidade. Eu toco quando minha escrita fica obsoleta e eu estive em minha casa sozinha o dia todo e preciso dar uma pausa ao meu cérebro. Eu toco quando estou falando ao telefone com alguém que me deixa nervoso e quando estou no carro em um sinal vermelho tentando não deixar a claustrofobia de estar preso na fila me levar ao pânico. Jogo como recompensa quando realizo algo que estava evitando e jogo para me distrair dos sintomas físicos de ansiedade enquanto realizo algo que estava evitando.
Durante a viagem aérea, enquanto o ar forçado assobia dentro de uma cabine que range e a paisagem se inclina nauseantemente abaixo, eu jogo nível após nível para manter meu medo sob controle. Brincar na cama antes de dormir entorpece meu cérebro apenas o suficiente para que eu possa cair em um sono profundo e sem sonhos.
Os americanos estão se sentindo mais ansiosos hoje em dia, e com as pessoas cada vez mais divididas a cada hora, hánão faltam motivos, especialmente como mulher, ter medo de perder direitos básicos, proteção e cuidado. Mas minha ansiedade estaria acontecendo na melhor das hipóteses - quando ativada, ela atira pensamentos obsessivos e intrusivos em minha cabeça, provavelmente milhares de vezes por dia. Eu vou desmaiar? Estou ficando louco? Vou perder o controle da roda e sair da ponte? Vou gritar na reunião? Vou tirar todas as minhas roupas enquanto estiver ensinando? Vou cortar meu pulso? Baterei minha cabeça contra o ladrilho de cerâmica do chuveiro? Vou sufocar? Eu vou enlouquecer? Vou vomitar?
Esses pensamentos vêm espontaneamente de dez a centenas de vezes por dia, fazendo com que uma onda de adrenalina me percorra, o que por sua vez faz meu coração disparar, os músculos tremer, a boca ficar seca e a cabeça ficar tonta e tonta. Minhas pupilas dilatam, tornando as luzes muito brilhantes e berrantes. Eu cambaleio de náusea quando meu estômago dá cólicas, o sangue escorre do meu rosto e cabeça, causando lábios pálidos, tontura, a coisa toda. Os pensamentos voltam quase imediatamente, não importa quantas vezes eu os afaste, afaste, responda com eles ou os escreva.
Meu psiquiatra diz que são resultado de uma mente exaustaestressado por ansiedade crônicae muito pouca serotonina. Meu terapeuta diz que esses ataques vão parar assim que eu parar de ter medo deles. Outro terapeuta diz que são devido ao TOC e ao pensamento desordenado e que eu deveria tomar mais medicamentos. A medicina ajuda, mas não o suficiente. A terapia ajuda, mas de forma inconsistente. Amigos e familiares ajudam, às vezes, quando estão disponíveis e de bom humor. Mas você sabe o que ajudou de forma mais confiável? Você adivinhou.
Two Dots é um jogo com a quantidade certa de estratégia e sorte para torná-lo atraente, satisfatório e calmante. Já sabemos que os videogames podem nos fazer sentir muito bem: Como o neurocientista David J. Linden escrevi dentro Psicologia Hoje , os videogames podem ativar os circuitos de prazer do cérebro. Ele citado um estudo da Universidade de Stanford que mostrou que quando os participantes foram solicitados a clicar em quantas bolas em movimento pudessem, os centros de prazer no cérebro - nucleus accumbens, amígdala, córtex orbitofrontal - foram ativados.
Uma razão pela qual os jogos podem ser tão atraentes, de acordo com o psicólogo Douglas Gentile, cujo trabalho concentra-se em videogames e vícios, é porque eles satisfazer um 'ABC' das necessidades humanas. 'O A é autonomia, gostamos de sentir que estamos no controle', disse ele. 'B is Belonging, gostamos de nos sentir ligados a outras pessoas. E OC é competência, gostamos de sentir que somos bons no que fazemos. '
Meu terapeuta me disse que o corpo metaboliza adrenalina em dois a três minutos. Isso significa que se eu puder me distrair do pensamento catastrófico por apenas dois ou três minutos quando tiver uma descarga de adrenalina de uma sensação que me alarma, a adrenalina será metabolizada e parará de dilatar minhas pupilas, torcendo meu intestino e deixando minhas axilas e palmas das mãos suor. O truque, em outras palavras, é se concentrar em outra coisa por um tempo.
Mas é muito, muito difícil ignorar o pensamento ou a sensação visceral de que você está em perigo. Todas as conexões físicas e psicológicas que acompanhamos são programadas para levar muito a sério os pensamentos e sentimentos de medo. Meu terapeuta me ensinou exercícios de respiração, afirmações e movimentos físicos para me distrair assim que a adrenalina e os pensamentos catastróficos começarem. Isso realmente não ajudou. Depois que descobri Two Dots, tudo mudou.
Técnicas de distração são uma ferramenta popular em Terapia cognitivo-comportamental (TCC) , um dos tipos de terapia mais eficazes para transtornos de pânico e ansiedade. Um terapeuta me ensinou a beber água, listar todas as coisas azuis em uma sala, cantar uma música, quando comecei a sentir o ataque de sintomas de ansiedade aumentando. Isso é chamado Tratamento de modificação do viés de atenção e funciona mudando a atenção de um estímulo ameaçador - como pensamentos ansiosos ou sensações físicas - para um estímulo benigno ou benevolente, como pontos coloridos.
Se eu também pudesse conectar medo a medo, sintoma a sintoma, hormônio a hormônio e forçá-los a se cancelarem; usar sua energia coletiva para estourar suas bolhas, explodir seu domínio sobre mim.
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Jogo Two Dots não apenas para me distrair, aguçar e redirecionar minha mente, mas também para determinar se algo que estou sentindo é mais do que apenas um ataque de ansiedade. Se me sinto tonto, com a boca seca, nauseado ou trêmulo, jogo cinco minutos de Two Dots. Se eu ainda me sentir assim depois do jogo, posso ficar preocupado. Mas se todos os sintomas desaparecem durante o jogo, não é apendicite, ataque cardíaco, derrame, choque anafilático. A verdadeira doença física não será aliviada por uma compra no aplicativo, mas a ansiedade pode ser.
O jogo é um prenúncio de normalidade; um lembrete de que o mundo que conheço em meus momentos de não ansiedade ainda existe. Posso acessá-lo por meio do meu telefone, que, embora produtos químicos de estresse me façam sentir como se estivesse enlouquecendo, ainda sei como operar. Um dos aspectos mais terríveis da ansiedade é uma sensação dedesrealização ou despersonalização, que é uma desorientação no próprio corpo e arredores. O mundo fica confuso - processos internos, como pensamentos e sentimentos, assumem uma magnitude fora do corpo e exagerada que parece ao mesmo tempo estranha e claustrofóbica. Mas se eu me perder em Two Dots, entro em um mundo familiar onde conheço as regras, conecto os pontos rosa com o rosa, o marrom com o marrom, vejo-os explodir.
Não houve estudos sobre o uso terapêutico de Two Dots, embora os comentários dos usuários sobre o aplicativo sugiram que eu não sou o único a usá-lo para ajudar a derrotar pensamentos e impulsos ansiosos e obsessivos. A usuária 'Girlzgottagun' escreveu: Adoro que este jogo seja um tanto desafiador mentalmente, mas ainda assim é um jogo 'meditativo / irracional' que posso usar como uma técnica de relaxamento [para acalmar] os desejos / impulsos de TOC. Estudos anteriores também mostraram o potencial do jogo para fornecer algum valor terapêutico: Jogar Tetris, por exemplo, foi encontrado para aliviar os sintomas de PTSD interrompendo 'a formação de imagens mentais envolvidas em flashbacks,' mantendo memórias intrusivas onde deveriam estar - no passado.
Ao reorientar minha mente para uma tarefa repetitiva e envolvente, Two Dots pode funcionar da mesma maneira - interrompe o dilúvio de pensamentos catastróficos e imagens associadas à ansiedade e ao pânico. Estudos relacionados mostraram que os videogames podem ajudar a aliviar a depressão, melhorando o humor e o ritmo cardíaco, ativando o sistema nervoso parassimpático e interrompendo os padrões de pensamento da dúvida. Em 2009, The Washington Post contou a história de Gail Nichols, de 49 anos, que lutou contra a depressão por anos. Seu jogo favorito era Bejeweled, que, semelhante a Two Dots, exige que os jogadores organizem as gemas em linhas por cor. Em sua versão favorita, escreve o repórter Shankar Vedantam, joias coloridas caem indefinidamente na tela, e Nichols disse que ela caiu em um transe de concentração e relaxamento simultâneos que ela chama de Zen. Eu posso relacionar.
Eu me pego pensando em Two Dots em minha vida não em Two Dots, quando estou tentando desvendar algo em minha mente. Quando briguei com meu namorado e nos afastamos um do outro na cama, a coluna se curvou, respirando baixinho, imaginei deslizar os pontos para desaparecer linhas e caixas, abrindo um caminho claro para a frente. Quando lutava com um ensaio, eu me virei da tela do computador para a imagem conectando pontos verdes para expor quadrados perfeitos de amarelo, azul e branco - fazendo ordem, organizando. Quando eu estava doente e deitado de bruços no sofá, imaginei meu corpo cheio de pontos de vírus, desejando que com movimentos de uma polegada do meu dedo, eu pudesse fazê-los desaparecer.
Eu jogo Two Dots com tanta frequência que alguns podem se perguntar se é em meu detrimento. Como as pessoas se relacionam com os jogos - e passam a depender deles - é um campo de estudo em expansão. O Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia (NBCI) define o vício em videogame como uso excessivo e compulsivo de computador ou videogame que resulte em problemas sociais e / ou emocionais; apesar desses problemas, o jogador não consegue controlar o uso excessivo. O Instituto de Illinois para Recuperação de Dependências , enquanto isso, classifica o vício em videogame como um transtorno de controle de impulso semelhante ao jogo patológico. Eles listam alguns sinais e sintomas do vício como Sentimentos de inquietação, mau humor, depressão ou irritabilidade ao tentar reduzir o uso do Jogo; Perda de relacionamento, emprego, oportunidades educacionais ou de carreira significativas em risco ou risco devido ao uso do Jogo; Mentiras para familiares, amigos, terapeutas ou outros para esconder a extensão do envolvimento com o Jogo. Para ser diagnosticado com o transtorno, o comportamento tem que durar por pelo menos um ano e prejudicar significativamente aspectos pessoais, familiares, sociais, educacionais, ocupacionais ou outros aspectos de sua vida.
De acordo com o NCBI, 59% dos americanos jogam videogame (entre 12 e 17 anos, a porcentagem é de 97%). É difícil dizer quantas dessas pessoas - se houver alguma - são viciadas em jogar, porque o transtorno do jogo só foi incluído na Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial da Saúde em 2018, e na própria designaçãoainda é controverso. A pesquisa que existe também tende a se concentrar nas qualidades potencialmente viciantes de mais imersivo Massive Multiplayer Online Role-Playing Games (MMORPGs) do que jogos mais simples para iPhone, como Two Dots. Ainda, um estudo revelou que dos 119 jogadores online que eles testaram, 7 por cento foram classificados como indivíduos ‘dependentes’ que estavam em risco de desenvolver uma dependência psicológica e comportamental.
Tenho sorte de não ter uma personalidade viciante. Posso jogar Two Dots e, quando preciso fazer outra coisa, posso parar. Não faço parte da população de risco para o vício em jogos, que é composta por adolescentes do sexo masculino solteiros. Não sou adolescente, solteiro ou homem, e o jogo não atrapalha minha vida. Na verdade, isso me ajuda a tolerar isso. E é muitomenos viciante que os benzodiazapenos, que tenho sido repetidamente prescrito para ajudar a controlar minha ansiedade por décadas. Meu terapeuta diz que meu uso dela como uma técnica de modificação da atenção é bom, embora ele gostaria que eu fosse capaz de desviar meus pensamentos do obsessivo e catastrófico sem ajuda.
O pior que já sofri como resultado de jogar foi um caso de tendinite no ombro direito por segurar meu telefone no alto por muito tempo quando estava deitado na cama. E embora eu leia muito menos do que costumava ler, considero Two Dots uma forma de meditação e evitação com a qual me sinto confortável.
Embora tenha sido com alguma tristeza que passei do nível 1.000 há algumas semanas. Two Dots é um teste decisivo para o quão ansioso estou - quantas horas eu perdi tentando me acalmar, me distrair do sofrimento, ansiedade, insônia e medo. Passei no nível 1000 na sala de espera do meu médico antes de uma consulta, que era um acompanhamento para palpitações cardíacas anormais que eu tinha, provavelmente devido ao estresse. Fiquei triste ao ver, em níveis, o quanto no ano passado precisei de ajuda para me sentir bem.
Voltei para casa na tarde seguinte exausto depois de ensinar e lutar contra pensamentos intrusivos e deitei no sofá para brincar. Eu tinha dois movimentos restantes em um nível muito difícil com o qual vinha lutando há dias. Eu examinei a tela e senti minha respiração desacelerar. Percebi um quadrado que não tinha visto antes, escondido no canto esquerdo da tela. Se eu deslizasse os quatro pontos verdes no quadrado, eles explodiriam não apenas aquele quadrado, mas todos os pontos verdes na tela, para não mencionar todas as joaninhas verdes e, em seguida, quaisquer bombas piscantes adjacentes à joaninha. Eu examinei cuidadosamente a tela para garantir que essa era a melhor jogada. Eu roubei. Todos os pontos verdes explodiram. As joaninhas voaram, as bombas detonaram e as pontas se acumularam. Eu ganhei, por enquanto: como a ansiedade, Two Dots pode continuar infinitamente se você permitir, mundos e armas como sintomas se reorganizando e se expandindo.
Two Dots salvará sua pontuação e progresso, e mostrará a você aqueles de seus amigos de mídia social quando você fizer logon no aplicativo através do Facebook. Conforme eu avançava do nível 15 para 150 para 300 e 800 para 1.004, fiquei maravilhado com a quantidade de amigos meus jogaram tanto quanto eu. Eu me perguntei o que os levou a registrar tantas horas, e onde eles jogaram, o que eles estavam tentando evitar ou descomprimir. Conforme eu avançava para os níveis mais altos - 700, 900, 1.050 - o número de amigos com quem eu estava competindo diminuiu de 50 para cinco. Agora, no nível 1.079, estou quase sozinho na estratosfera, mas ainda escalo - cada vez mais alto, em busca de uma coroa em um reino vazio.
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