Como tirar a cafeína do corpo

Perguntei aos meus amigos baristas e amantes habituais do café se eles tinham algum truque para combater o nervosismo. Em seguida, executei essas estratégias por dois especialistas em toxicologia: Alexander Garrard, o diretor clínico geral do Washington Poison Center, e Ashley Webb, diretora do Kentucky Regional Poison Control Center e um toxicologista clínico certificado.

Muitos dos meus amigos baristas recomendaram chuggin & apos; toda a água que está disponível para o homem e intuitivamente faz sentido. Você bebeu veneno como um viciado em java enlouquecido e agora seu sangue está cheio disso. Dilua o veneno com grandes quantidades de água. Infelizmente, não é assim que funciona.

A cafeína é solúvel em gordura, o que a ajuda a se mover pelo corpo com uma rapidez incrível. No momento em que você está sentindo os efeitos nocivos da cafeína, já é tarde demais para a água ajudar. 'Beber água não dilui a cafeína em seu corpo', diz Webb, porque 'você está preocupado com os efeitos no nível celular'.

Isso não quer dizer que beber água não ajuda com alguns dos sintomas de intoxicação por cafeína e overdose. (Alguns desses sintomas incluem: nervosismo, dor de cabeça, diarreia, náuseas, dores no peito, palpitações cardíacas ou irregulares e tonturas).

A cafeína dilata a uretra, por isso urinar com frequência pode deixá-lo desidratado. Água vai ajudar com isso, mas Garrard recomenda que você não exagere: 'Às vezes,' ele diz, 'as pessoas exageram e bebem água demais, que pode levar a convulsões . ' Que mundo.

Os baristas recomendavam alimentos diferentes para neutralizar a cafeína. Um empurrou proteína; outras doses recomendadas de gengibre com suco. “Se você ingerir cafeína com o estômago vazio, pode se sentir melhor depois de comer”, diz Webb. Fora isso, comida não vai fazer nada mais do que água. “Biscoitos e ginger ale são opções se você estiver com náuseas”, diz Garrard. “Chamamos isso de cuidado sintomático. Você está tratando os sintomas, mas não a cafeína em si. ' Se a sua náusea for intensa, porém, é outro sintoma de intoxicação por cafeína, uma forma menos grave de overdose de cafeína. “Pode ser um prenúncio de coisas piores que estão por vir”, diz Garrard. Tomem isso como um aviso, suas vagabundas brancas.

Dois de meus aficionados por café juravam L-theanine, um aminoácido encontrado no chá. Foi descoberto que a teanina produz um efeito calmante na mente e é freqüentemente associada à cafeína como auxílio no estudo. UMA Estudo de 2007 descobriram que a teanina reduziu as respostas das pessoas ao estresse, incluindo a frequência cardíaca. UMA estudo semelhante , feito em 2012, descobriu que a teanina ajudou a controlar a pressão arterial durante um teste de estresse.

Mas a overcaffeination não é um ataque de pânico. Eles parecem semelhantes, mas não são causados ​​pelas mesmas reações químicas em seu corpo. O aumento da freqüência cardíaca devido ao estresse é causado pelo hormônio epinefrina. O aumento da frequência cardíaca quando você overcaffeinate é causado pelo bloqueio de um hormônio diferente, a adenosina. “A ideia de que podemos neutralizar uma droga com outra é como alquimia”, diz Garrard. 'Muito raramente funciona.'

Além disso, se você está no estágio de palpitações cardíacas, provavelmente é hora de procurar atendimento médico profissional, seu monstro mocha. 'Se você sentir que seu coração está acelerado, você pode ligar para [controle de veneno]', diz Garrard.

A cafeína é metabolizada; portanto, acelerar seu metabolismo com exercícios deve acelerar o processo, certo? Infelizmente não. “A cafeína é metabolizada por enzimas no fígado”, diz Garrard. 'O exercício não vai acelerar o fígado. Você pode sentir que está se livrando da energia, mas a cafeína ainda está lá. '

Além disso, o exercício aumenta a frequência cardíaca, o que é um sintoma de overdose de cafeína. De acordo com Garrard, os atletas que usam cafeína antes do exercício correm o risco de palpitações ou até ataques cardíacos.

Pegue um downer para neutralizar um superior? 'Eu não recomendo', diz Garrard. 'Não temos muitos dados sobre as interações de drogas com a maconha. Você não sabe como ele vai interagir. ' De acordo com Garrard, há algumas evidências de que fumar maconha pode acelerar o metabolismo da cafeína no fígado, mas não há dados suficientes para recomendá-la como uma opção terapêutica. Além disso, a maconha também pode aumentar a pressão arterial. Isso agravaria os sintomas de overcaffeination, 'especialmente quando você chega aos óleos de haxixe de alta concentração, com 70 a 80 por cento de THC', diz Garrard.

Infelizmente, temos muitos dados anedóticos do mundo real sobre o que acontece quando o álcool e a cafeína interagem. A empresa que fabrica o Four Loko parou de cafeína em 2014 depois que a bebida foi associada a várias mortes. 'Você acha que está mais alerta do que está, por causa da cafeína', diz Garrard, 'que fez com que as pessoas se sentassem ao volante quando não deveriam'.

Pessoalmente falando, toda vez que tento neutralizar o nervosismo do café com álcool, parece que há uma academia Pokémon em meu cérebro onde Team Anxiety e Team Sleepy estão lutando.

Existe apenas uma maneira infalível de reduzir a meia-vida da cafeína em seu corpo: aumentar a produção da enzima CYP1A2. UMA estudar publicado no Oxford Journal of Carcinogenesis descobriram que uma dieta rica em vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, etc.) aumentou a produção de CYP1A2. Por outro lado, uma dieta rica em vegetais apiáceos (cenoura, aipo, endro, etc.) reduziu o CYP1A2. Infelizmente, para alguém que espera tratar imediatamente o nervosismo do café comendo um pouco de couve-flor, a digestão não funciona assim. “Mesmo que os brócolis possam afetar a produção de enzimas, você ainda terá que passar pelo processo de decomposição e absorção dos alimentos”, diz Webb. - Isso pode levar pelo menos oito horas.

Então, se você está propenso a overcaffeination, coma alguns brócolis agora para evitar ajustes mais tarde, seu maldito leite imprestável exuberante.