Ilustração de Lia KantrowitzEste artigo apareceu originalmente em AORT Canadá .
Como muitos jovens, Franny McCabe-Bennett trabalha em vários empregos diferentes. Ela é produtora, bartender, atriz e professora de música. Entre os shows, ela valoriza muito estar perto da família, amigos e parceiros românticos.
Como extrovertido, McCabe-Bennett obtém energia dessas interações. Eles lhe dão uma sensação de segurança e ajudam a lidar com suas ansiedades do dia-a-dia. Mas as medidas de distanciamento social em vigor para retardar a propagação do coronavírus eliminaram sua rotina normal, deixando McCabe-Bennett afastada de pessoas importantes em sua vida e das estruturas normais nas quais ela passou a confiar. Aclimatação tem sido uma luta.
“A luta parece ataques de pânico, não poder sair de casa para uma caminhada socialmente distante de 15 minutos ao redor do quarteirão e sessões de terapia de emergência por Zoom”, disse McCabe-Bennett à AORT. “Foi um ajuste extremamente difícil.”
Com as medidas de mitigação do COVID-19, como o distanciamento social e o fechamento de negócios não essenciais que devem durar meses, introvertidos e extrovertidos vêm modificando suas vidas para lidar com nossa nova realidade. Isso significa elaborar estratégias diferentes para sobreviver. As pessoas recriaram suas interações sociais digitalmente com happy hours online, clubes de dança , e até orgias . Alguns mergulharam nas rotinas de exercícios em casa, começaram a tricotar ou – Deus me livre – baixaram o TikTok. Outros (leia-se: eu) estão passando muito tempo sentados no chuveiro e se perguntando quando tudo isso vai acabar. De acordo com Sarah Lang , um coach de liderança certificado e um instrutor da Universidade de Toronto, tanto os introvertidos quanto os extrovertidos devem ser tranquilos consigo mesmos e ficar em sintonia com suas necessidades à medida que fazem a transição para esse novo período de tempo. “Eu realmente me inclinaria para a autocompaixão agora”, disse Lang. “Quando há tanto estresse no mundo exterior, é muito fácil internalizá-lo, mas você precisa levar em conta onde está… Algumas pessoas estão usando esse momento para pausar e recalibrar. Outros são claros sobre suas ações e o que desejam perseguir. Não há certo ou errado. Depende da energia que as pessoas têm e de serem honestas o suficiente para reconhecer o que é necessário para elas.”
Lang diz que para extrovertidos isso pode significar se comunicar ativamente com pessoas que lhes dão energia e participar de atividades com suas redes. Para aqueles que estão tendo problemas para funcionar, ela sugere a criação de uma linha de base mínima de atividades.
“Isso pode ser 20 minutos de atividade física, cinco minutos de meditação ou apenas garantir que você responda seus e-mails mais importantes. Encontre uma coleção de atividades diárias pelas quais você possa se responsabilizar. Não complique demais.”
sob circunstâncias normais Instrutor de MMA e modelo Diego Lopez frequentemente namora e passa muito tempo com amigos e colegas em sua academia. Lopez, um extrovertido, vem substituindo essas interações por DMs ativos e exercícios diários de peso corporal. O objetivo é dar continuidade a algumas das ações que o deixaram feliz antes do distanciamento social.
'Sinto que estou indo muito bem emocionalmente', disse Lopez. “Eu sei quais comportamentos me fazem sentir pior e quais comportamentos me fazem sentir melhor. Todos os dias estou malhando, tomando banho e vestindo roupas normais... faço pequenas competições comigo mesma para ver quantos dias seguidos consigo manter rotinas positivas e encontrar maneiras de me responsabilizar por isso. ”
Lopez mora com seu melhor amigo, o que tem permitido qualidade, cara a cara, socialização sem deixar de seguir as orientações. A situação também deu à dupla mais tempo para buscar empreendimentos criativos como o podcast deles , que atualmente está fazendo episódios especiais de quarentena. Um amigo próximo e uma saída criativa em casa parecem uma dádiva de Deus. Mas nem todos tiveram a mesma sorte em tempos de distanciamento social.
Em 2018 comediante e performer Lane Moore escreveu Como ficar sozinho: se você quiser, e mesmo se não quiser . O livro de ensaios cai em algum lugar entre memórias e auto-ajuda, documentando a experiência do autor deixando para trás relacionamentos abusivos com familiares e ex-parceiros. Como ficar sozinho também oferece aos leitores dicas para encontrar o contentamento de forma autônoma. Apesar de se identificar como introvertido e literalmente escrever o livro sobre estar sozinho, Moore tem achado a quarentena desafiadora. Ela planejava passar a maior parte de seu ano na estrada realizando seu show no palco Tinder ao vivo e divulgação do livro. É assim que ela ganha a maior parte de sua renda, mas também é sua forma preferida de socialização. Perder as duas coisas no futuro próximo é uma luta.
'Pensamos em tudo em um binário muito rígido. As pessoas assumem que os introvertidos nunca saem de casa e os extrovertidos estão em uma rave todas as noites. Mas isso não é verdade', disse Moore. 'Eu me identifico mais como um introvertido e posso ser socialmente ansioso, mas performar e criar arte é como eu processo minhas emoções. É uma das minhas principais fontes de alegria e sinto falta disso.'
Para compensar Moore vem hospedando Como ficar sozinho temático Transmissões ao vivo no Twitch, onde ela pode se solidarizar com os espectadores e as pessoas podem compartilhar ideias sobre como aproveitar ao máximo esse período. O stream tem sido um paraíso para pessoas que não necessariamente têm família ou um parceiro romântico para se apoiar durante a quarentena.
'No primeiro dia dos shows de streaming, eu me vesti super bem. E foi ótimo. No dia seguinte, fui atingido por essa onda de depressão', disse Moore. 'Entrar na transmissão ao vivo e ser o forte foi muito difícil, mas eu Perguntei a mim mesmo... e se eu não tiver que ser isso? E então eu fui honesto sobre como me senti muito deprimido e muito ansioso. As pessoas me deram tanto apoio. Uma das coisas boas de tudo isso é como as pessoas têm sido abertas os sentimentos deles.'
No stream, Moore também oferece conselhos práticos. Ela tem sido uma grande defensora do envio de memorandos de voz para as pessoas. Eles se sentem mais íntimos do que mensagens de texto, mas são menos comprometidos do que um telefonema ou videoconferência. Ela também defendeu a adoção ou adoção de animais. Moore tem sido extremamente grata por seu pequeno cão de resgate que dobrou como companheiro amoroso e distração feliz enquanto está longe de outras pessoas; ela consegue seu tempo sozinha, mas ainda tem algo para abraçar.
A solidão tem sido um tema recorrente para muitos durante a pandemia. Mesmo as pessoas que precisam de muito tempo sozinhas para energia têm experimentado um desejo de pata de macaco , como dizer a alguém que ama sorvete e só poder comer sorvete no futuro próximo. Por Segunda Cidade Artista Jillian Welsh uma quantidade adequada de tempo sozinho é necessário para recarregar. Em teoria, a quarentena se parece muito com suas práticas normais. A realidade dessa situação pareceu muito diferente.
'Eu costumava ansiar por auto-isolamento, mas agora que devo fazer isso, parece diferente', disse Welsh. 'Percebi que existem certas atividades silenciosas que eu realmente amo fazer em torno de pessoas. Estou acostumado a equilibrar esse tempo estando na minha comunidade.”
Outro desafio para Welsh foi navegar em sua natureza introvertida com seu parceiro que é extrovertido. Compartilhar um pequeno apartamento em Toronto com necessidades muito diferentes pode ser difícil. Trabalhar em torno disso exigiu extrema honestidade. “Temos uma ótima comunicação, mas tivemos que descobrir como navegar pelas coisas. Tipo, como você tem um tempo sozinho quando não está sozinho? Mas isso disse que sou grato por ter meu humano físico por perto. Quando estamos com medo ou incertos, é ótimo ter alguém com quem conversar e abraçar.”
Tentando aproveitar ao máximo a situação, Welsh também tem usado o tempo para avaliar o que é importante em sua vida e as coisas pelas quais ela é grata. À medida que nossos relacionamentos com nós mesmos e com outras pessoas continuam a mudar durante esse período, essa ideia parece importante. Mesmo que não possamos tê-lo agora, é importante pensar nas vidas que queremos criar quando tudo isso voltar ao normal.