O que significa se você odeia ter sua foto tirada

Envie uma nota para tonic@MediaMente.com descrevendo o que o deixa ansioso e veremos se não conseguimos obter alguns bons conselhos.

Algumas pessoas são naturais na frente da câmera - eu não sou uma delas. Seja meus pais me incentivando a entrar no meio de uma foto em grupo em uma festa de aniversário ou minha amiga me arrastando para sua história no Snapchat, sempre senti um pânico momentâneo quando sou colocado na frente de uma lente de câmera. Eu cancelo as solicitações do FaceTime quando elas aparecem no meu telefone, e eu afasto meus amigos obcecados por selfies quando estamos em um show. Muitas vezes, não suporto a forma como pareço e soo quando os vídeos são reproduzidos para mim: eu identifico as falhas em minha postura, a forma como minhas roupas se ajustam, como minha voz soa Mas também estou me sentindo cada vez mais excluído e temo que um dia me arrependa de não ser uma parte mais visível dessas memórias e experiências. O que posso fazer para superar minha fobia de câmera?

Para aqueles de nós queprefiro não sero foco da atenção, costumava ser muito mais fácil de esconder. Pré-iPhones e Instagram, sempre que alguém irritante aparecia com uma câmera, com certeza isso desencadeava sentimentos de constrangimento e estragava a espontaneidade despreocupada da ocasião, mas você poderia pelo menos reposicionar rapidamente para um canto escuro da sala , ou faça uma visita estratégica ao banheiro. Hoje em dia, é claro, todos os seus amigos, o tempo todo, são paparazzis em potencial - e antes que você perceba, seu rosto está espalhado por todas as redes sociais.

Você se descreve como sendo muito autocrítico em relação à sua aparência e, portanto, dada essa chance sempre presente de exposição e análise no mundo de hoje, seu desconforto é compreensível. Mas existem boas razões pelas quais você não precisa ficar tão preocupado quanto está.

Por exemplo, se você está preocupado em ser capturado fazendo uma cara constrangedora ou em uma pose estranha, console-se com o fato de que estudos sugerem outras pessoas provavelmente irão julgá-lo com muito menos severidade do que você está se julgando, especialmente se elas próprias já estiveram em uma situação semelhante, o que, vamos encarar, a maioria de nós está.

Além disso, lembre-se de que não gostar da sua aparência nas fotos é uma experiência comum. Existem várias explicações psicológicas para isso, incluindo que estamos tão acostumados a ver nossa imagem no espelho que nos ver não invertidos no espelho em fotos pode parecer muito estranho . Da mesma forma, nossa própria voz soa estranha para nós quando gravada porque estamos acostumados a ouvi-la em parte por meio das vibrações em nosso crânio.

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Outro fator é que você provavelmente está comparando fotos suas com um padrão impossível, com base em seu nível único de conhecimento sobre como seu cabelo, roupas e corpo podem ficar no seu melhor. Tenha certeza de que a maioria das outras pessoas simplesmente não será capaz de conduzir esse julgamento profundo ao ver fotos suas.

Na verdade, é em parte o desejo de apresentar uma autoimagem perfeita que motiva muitas pessoas a postar tantas selfies cuidadosamente preparadas. Mais uma vez, porém, há uma incompatibilidade entre como pensamos que nos parecemos e como os outros realmente nos veem. Enquanto a pessoa que tira selfies acredita que está se apresentando da maneira mais favorável, estudos sugerem que os observadores classificam a mesma pessoa como mais atraente, mais agradável e menos narcisista em uma foto tirada por outras pessoas.

Da mesma forma, você pode se consolar com o que se tornou conhecido como oefeito de líder de torcida, que é a constatação consistente de que classificamos os rostos como mais atraentes quando aparecem em um grupo do que quando isolados. Quando você olha para trás, para aquelas fotos de seus amigos e você em uma noite fora, você provavelmente está dando um zoom em si mesmo e examinando cada falha. Em contraste, quando outros virem a foto online, eles verão você e seus amigos mais no nível do grupo, tirando a média da atratividade de qualquer indivíduo.

Além de levar em conta toda essa pesquisa que sugere que você provavelmente é o seu juiz mais severo, você também pode tentar estar mais preparado: A preparação é um dos antídotos mais eficazes para o pânico, que você disse que sente quando chega o momento da câmera. Tente ter alguns planos, por mais triviais que sejam, sobre o que fazer na hora da foto e isso pode ajudá-lo a se sentir mais no controle. Se for uma foto posada, por exemplo, existem certos fatores que você pode influenciar, como seu olhar e expressão facial. (Estudos sugerem que rostos sorridentes que faça contato visual são considerados mais atraentes e inteligentes, respectivamente).

De uma perspectiva puramente prática, você também pode ter certeza de que está por falar nisso com todas as maneiras de desmarcar você mesmo de fotos e proteja sua privacidade online. E no que diz respeito a ficar de fora, lembre-se de que, nos próximos meses ou anos, muitas fotos digitais podem acabar sendo editadas ou excluídas por outras pessoas.

Um pensamento final: você mencionou não ficar feliz com seu cabelo e roupas quando olha para as fotos. Isso ocorre porque você normalmente não presta muita atenção a esses assuntos e é apenas ao olhar suas fotos que elas se destacam? Em caso afirmativo, e especialmente se a fobia de câmera que você descreve é ​​cada vez mais incômoda, talvez seja hora de tratar-se de um pouco mais de TLC.

Na verdade, talvez sua fobia de câmera não seja o verdadeiro cerne do problema, mas um mero sintoma de sua autocrítica e autocrítica severa. Nesse caso, a resposta mais profunda aqui pode ser para você tentar aspirar a uma maior autocompaixão; para começar a se tratar com tanta compaixão quanto você faria um amigo próximo .

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Dr. Christian Jarrett, PhD (@Psych_Writer) é psicólogo e autor de The Rough Guide to Psychology e Grandes mitos do cérebro . Seu próximo livro, sobre mudança de personalidade, será publicado no próximo ano por Simon e Schuster.

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