Como terminar com um amigo sem todo o drama

É natural que, como acontece com os amantes, algumas amizades tenham datas de validade - e tudo bem. Quase todo mundo tem pessoas de quem já foi próximo, mas não é mais. Às vezes, porém, simplesmente desaparecer um amigo ao longo do tempo não é a abordagem que nos serve melhor quando é hora de uma amizade terminar. Nós nos importamos (ou, pelo menos, costumávamos nos importar) com nossos amigos - mesmo aqueles que não queremos mais em nossas vidas, então algumas situações requerem mais consideração - incluindo, você sabe, realmente conversar com seu amigo sobre o que está acontecendo.

Romper com um amigo pode parecer, francamente, assustador, mas há coisas que você pode fazer para torná-lo menos assustador e garantir que terminar um relacionamento seja o melhor para você. Aqui estão alguns conselhos sobre como descobrir tudo mantendo os sentimentos do seu amigo e os seus em mente, de acordo com um especialista.

Só você conhece os meandros de seu relacionamento com um amigo. Quase todos os relacionamentos incluem conflito ou pelo menos desacordo, então pode ser difícil saber se o motivo pelo qual você está pensando em terminar sua amizade pode ser mudado ou perdoado. Primeiro, você precisa estabelecer exatamente o que o está incomodando em uma amizade. Quanto mais clara a sensação que você pode ter sobre o que está te aborrecendo, mais claramente você pode abordar a outra pessoa e dar a ela a oportunidade de pesar antes de interromper para sempre, diz Malika Bhowmik, uma especialista em saúde mental de Nova York psicoterapeuta (LMHC). (Existem, é claro, cenários em que terminar as coisas rapidamente sem tratá-las novamente é mais do que compreensível: um amigo que não faz perguntas sobre você o suficiente não é o mesmo que aquele que é um racista discreto.)

O tempo e a frequência de suas interações também devem ser considerados aqui. O legal das amizades é que muitas vezes são mais maleáveis ​​do que os relacionamentos românticos tradicionais. Você pode ver alguém algumas vezes por ano e outra várias vezes por semana - ambos são seus amigos. Em alguns casos, mudar a forma ou as configurações de seu relacionamento pode ser tudo de que você precisa para que essa amizade pare de incomodá-lo. Por exemplo, se você está pensando em terminar uma amizade porque não quer ser babá de seu amigo que fica muito bêbado toda vez que você sai, veja se pode começar a encontrá-lo para almoçar ou tomar um café em vez de ir ao clube. De acordo com Bhowmik, se você sente que não quer mais ser amigo de alguém quase todas as vezes que a vê, talvez seja a hora de fazer algo a respeito.

Tudo isso dito: você conhece seus limites e seus obstáculos; respeita-os. Você não precisa salvar nenhum relacionamento só porque está tentando poupar os sentimentos da outra pessoa. Não querer ficar com alguém é, por si só, uma razão perfeitamente aceitável para decidir não fazer mais isso.

Se a pessoa em questão for alguém de quem você é amigo há muito tempo ou alguém que significou muito para você, você pode considerar fazer um último esforço antes de abandonar totalmente o relacionamento. (Embora: Você nunca é obrigado para permanecer amigo de alguém só porque você o conhece há muito tempo.) Afinal, há provavelmente uma razão para você ser amigo dele para começar.

Explicar o que está incomodando você pode parecer assustador se você tem medo de machucar outras pessoas, mas na verdade é um sinal de gentileza e respeito. Dê a eles a oportunidade de pesar e ver se o que você pensava ser irreparável pode ser reparado, diz Bhowmik. Embora esse processo deva reconhecer seus sentimentos, também deve ser benéfico para você. 'Se você quer a cura, então realmente parece importante criar a oportunidade para isso, ela diz, E isso não pode acontecer a menos que você crie coragem para compartilhar com eles que há muita coisa acontecendo dentro de você, um muitos sentimentos que você tem por eles. '

Bhowmik diz que, embora as pessoas geralmente reservem a terapia em parceria para a família e os parceiros românticos, pode haver muito a ganhar em consultar um terapeuta com seu amigo. (Se, é claro, sua amizade parece valer a pena o tempo e o compromisso financeiro que algo como a terapia exige.) Mas, às vezes, mesmo que você tenha tentado salvar sua amizade, não vai funcionar. Nesse ponto, pode ser hora de encerrar diretamente a amizade.

Todos nós temos amigos dos quais não somos mais amigos porque ficamos ocupados e nos distanciamos (... ou os apagamos deliberadamente), mas para realmente sentar seu amigo requer mais esforço. Se pudermos terminar uma amizade sem ter essa conversa desagradável, isso é um plano melhor do que falar sobre isso logo de cara?

Tem a ver com quem você é, diz Bhowmik. Se você quiser ser capaz de dizer que fiz tudo o que pude, não poderá realmente aceitar isso, a menos que tenha dado a eles a oportunidade de dizer algo a você. É muito mais comum as pessoas rebaixarem seus relacionamentos ou colocarem mais espaço entre elas e um amigo.

Ter uma conversa difícil sobre terminar seu relacionamento com um amigo também podeajudá-lo a definir limites. Seu amigo não vai receber exatamente a mensagem de que precisa parar de enviar mensagens de texto todos os finais de semana se você estiver tentando eliminá-los passivamente. Então, por favor, não fantasie totalmente seus amigos do nada - a menos que eles tenham feito algo tão terrível que você realmente não agüente falar com eles de novo - isso vai confundir seu amigo e provavelmente ferir seus sentimentos.

Agora, a parte que você teme se você chegou até aqui: realmente terminar a amizade. Se você já esgotou suas opções tentando fazer essa amizade funcionar ou decidiu que esse relacionamento nem vale a pena esse esforço ... é hora de fazer isso.

Fale com seu amigo e peça para um encontro para discutir alguns sentimentos que você está tendo sobre sua amizade. Você não quer prejudicá-los com uma conversa tão pesada, insinuando que este será um hangout normal, e que você teve tempo para se preparar para esta conversa, eles também deveriam.

Quando estiver sentado com eles, lembre-se de que agora não é hora de criticar seu amigo ou reclamar de como eles foram horríveis. Em vez disso, entre na conversa com respeito e compaixão. Bhowmik sugere que você comece com uma nota positiva:

Depois de compartilhar o quanto eles significaram para você, você pode dizer algo como: Nos últimos meses, tenho estado tão [estressado, magoado, incomodado, etc ...] por [a coisa que está te incomodando] em nossa amizade que começou a superar as partes boas e não parece mais sustentável para mim, ou bom para qualquer um de nós. Se for o caso, assuma a responsabilidade por suas contribuições para a deterioração da amizade e certifique-se de que não é você quem está falando. Dê a eles a chance de avaliar como se sentem e as maneiras como você pode tê-los machucado também - esta deve ser uma oportunidade de cura para eles e você, tanto quanto é possível.

Comunique que, mesmo que sua amizade não esteja funcionando, você ainda quer o melhor para eles e se preocupa com eles (se for verdade). Você ainda pode se importar com eles como pessoa e ser capaz de ver o que há de bom neles, mas também sentir que há uma diferença que você não consegue ver no passado, diz Bhowmik.

Seu amigo pode reagir de várias maneiras a essa conversa. Talvez eles estejam aliviados por quererem terminar a amizade por um tempo. Talvez eles estejam histéricos ou lívidos, ou talvez apenas estóicos. Coloque-se no lugar deles e entenda que o que eles estão ouvindo não é fácil. Deixe que eles sintam seus sentimentos e com calma e respeito responda às suas perguntas.

Eles podem, no entanto, chegar até você com mais do que sentimentos, como exigir que você repense essa decisão ou prometer trabalhar para melhorar seu relacionamento. O que você faz a seguir é com você e depende do quão farto ou frustrado você está. Depende de onde você está no espectro de ser decidido ou não, diz Bhowmik. Se houver espaço em seu coração para aceitar a pergunta ou resposta deles, se houver uma parte de você que deseja se reconciliar, então existem maneiras de fazer isso de forma produtiva, como consultar um terapeuta.

Se, no entanto, você definitivamente superou a ideia de fazer essa amizade funcionar, faça o seu melhor para cumprir sua palavra. Nossa reação instintiva quando vemos um amigo em perigo é tentar consertar o que quer que o esteja incomodando. Você tem que aceitar o fato de que essa conversa será perturbadora para vocês dois e continuar assim mesmo. Ouça seu amigo e responda com atenção, mas, em última análise, seja firme em deixá-los saber que você não tem condições de continuar tentando neste relacionamento, se for o seu caso.

Finais são difíceis, não importa o que aconteça, diz Bhowmik. 'Você pode transformá-los em discussões e experiências mais dolorosas, ou pode aproveitar esse final como uma oportunidade para consolidar o que é bom.' Tenha isso em mente ao avaliar como lidar com qualquer amizade que possa estar confundindo você agora - e trabalhe em busca de algo melhor para você e seus relacionamentos.