Fumando mais maconha durante o confinamento? Veja como diminuir a velocidade

Quando Efe *, de 21 anos, foi dispensada de seu emprego ao mesmo tempo em que seu semestre na universidade terminou, fumar maconha se tornou uma distração fácil. Antes da pandemia, ela fumava cerca de três vezes por mês. Em pouco tempo, esse número caiu para três vezes por dia. Chegou a um ponto em que ninguém tinha nada para fazer, nenhum lugar para estar, nenhum prazo, diz ela, descrevendo como ela e suas colegas de apartamento fumavam maconha todas as noites e assistiam filmes, por puro tédio. Agora um ano se passou e a erva ainda é uma coisa diária.

A história da Efe não é nada incomum. Se você fumou maconha antes dos vários bloqueios, é provável que esteja fumando mais agora, em vez de menos. De acordo com o 2020 Pesquisa Global de Drogas (GDS) , 39 por cento dos entrevistados disseram que aumentaram o consumo de maconha desde o início da pandemia. No Reino Unido, esse número foi ainda maior, com 44% dizendo que aumentaram o consumo. Conclusões do Inquérito Europeu sobre Drogas na Web também sugerem que o consumo de maconha aumentou no ano passado, principalmente entre pessoas que já fumavam maconha.

O que está acima não é de todo ruim. As pessoas têm usado a erva para desestressar com sucesso desde sempre, e as propriedades medicinais da planta são conhecidas e muito discutidas. Mas se você tem acordado e assado e os dias estão se transformando em uma névoa de pedra, há maneiras de parar ou, pelo menos, reduzir antes que o bloqueio seja suspenso.

Com isso em mente, chamei Professor Adam Winstock - psiquiatra de viciados e fundador do GDS - para algumas dicas sobre como parar de fumar maconha agora que há uma luz no fim do túnel de bloqueio.

A primeira coisa a dizer sobre a dependência da cannabis é que geralmente surge bem devagar. Se você fuma todos os dias, essa seria a primeira coisa a se preocupar. A segunda coisa seria, se você começar a ficar sem maconha e olhar para sua bolsa pensando: 'Que merda, é melhor eu ir buscar um pouco', se a ideia de ficar sem maconha o preocupa, então ser a próxima coisa. A terceira coisa seria que se você passar um dia sem maconha e descobrir que está mal-humorado e irritado e não consegue dormir, então isso seria outra bandeira.

A dependência de cannabis pode, lenta e silenciosamente, tornar sua vida pior, sem nunca ficar ruim o suficiente para parecer realmente digna de ser tratada. Pode não destruir sua vida ou arruinar sua saúde, mas o que as pessoas falam é perder oportunidades ou deixar potenciais não realizados. Eu acho que leva tempo de você. A coisa mais comum que vejo com as pessoas com quem trabalho é: & apos; acordei e tenho minha lista de tarefas a fazer. Eu vou para a academia, vou dar uma volta, mas vou tomar um baseado rápido antes de fazer isso. & Apos; Então, uma vez que você tenha aquela primeira articulação, leva tempo.

Basicamente, a regra para parar de usar qualquer droga é: quanto mais rápido você parar, mais saltitante será sua abstinência. Pessoas que plano para desistir geralmente se saem muito melhor do que pessoas que são forçado para desistir porque seu traficante foi preso ou algo assim. Portanto, cortar lentamente faz uma grande diferença. A maioria das pessoas não faz isso. Eles querem bater na cabeça imediatamente. Mas se você parar de fumar algumas gramas por dia, será muito diferente se você reduzir isso gradualmente.

Para a maioria das pessoas, se você tentar reduzir algo como 25% a cada quatro ou cinco dias, esse tipo de taxa funciona. Mas o mais importante é atrasar a primeira articulação. A beleza disso é que o baseado que tende a deixar as pessoas mais chapadas é o primeiro baseado do dia. E o que eu digo aos pacientes é: ‘Posso deixá-los mais chapados se você ficar com menos. Saia, dê uma caminhada, veja alguns amigos, faça alguma coisa. E se você não vai comer o primeiro baseado antes das quatro horas, um pequeno baseado vai deixá-lo muito mais chapado.

A primeira coisa que você deve tentar é não fumar e não fumar. Ele supera todo o resto. Portanto, compre um dispositivo de vaporização ou dê uma olhada em itens comestíveis. As pessoas precisam se acostumar a fazer essa mudança. Vaping dá-lhe um efeito diferente de fumar. A sensação de euforia com o tabaco é diferente, os alimentos vêm mais devagar e fazem você se sentir mais 'chapado'. Para quem quer ir trabalhar e voltar e descansar por algumas horas, coma um bolinho e vá para a cama. Isso é melhor do que voltar, esfolar três juntas e ir para a cama.

Muitas pessoas que fumam muita maconha tendem a beber muitas bebidas com cafeína. Isso pode ser parcialmente para compensar o fato de que eles estão ligeiramente sedados porque ficam chapados o dia todo. Um dos maiores problemas das pessoas que param de fumar maconha é que não conseguem dormir. Portanto, você precisa reduzir o consumo de chá e café.

A nicotina decompõe a cafeína, portanto, para as pessoas que param de fumar maconha e tabaco e continuam a beber muito chá e café, os níveis de cafeína sobem às alturas, o que aumenta a agitação das pessoas e pode piorar a insônia.

O exercício é muito importante. Conforme as pessoas param de fumar, elas se tornam mais saudáveis ​​e em forma. Mas também, a cannabis é armazenada em sua gordura corporal e os exercícios podem ajudar a liberar os pequenos pedaços de cannabis que são armazenados em seu sistema. Também pode ajudá-lo a dormir.

Para tornar tudo isso mais fácil, você pode simplesmente ir de férias. As pessoas se acostumam a usar uma droga em um determinado ambiente. Eles têm seu revendedor, eles têm sua rotina. Vá de férias por algumas semanas. Mudança de cenário. Mudança de cama. Pode ser mais fácil.

As pessoas precisam saber o que vai acontecer. Fica ainda melhor. A irritabilidade e o mau humor normalmente surgem por volta do segundo ou terceiro dia, mas no sétimo dia para a maioria das pessoas já passou. O sono e os sonhos estranhos podem durar semanas e algumas pessoas podem ficar mal-humoradas e mal-humoradas por um bom tempo depois, mas fica melhor! Muitas pessoas se sentem mais brilhantes. Se você é alguém que desiste da erva daninha e, algumas semanas depois, pensa 'Estou miserável e deprimido', então você pode ter um problema de saúde mental subjacente e precisa tratá-lo.

Acho que muitas pessoas serão ajudadas por um retorno a essa estrutura de jornada de trabalho. Muitas pessoas terão que se levantar às 7h30 e se trocar e entrar no ônibus. O maior motivo para as pessoas fumarem mais agora é que estão entediadas e têm tempo para fumar. Quando as pessoas voltam e há outras oportunidades, acho que muitas pessoas vão dizer, ‘Graças a Deus por isso’.

Se você quiser ler mais sobre como abandonar o hábito da erva daninha, vá para o Site da Pesquisa Global de Drogas .

* O nome foi alterado

@daisythejones