Desculpe, estou muito ocupado não fazendo nada para responder

Algo que sempre foi verdadeiro pode se tornar mais verdadeiro? Eu me pergunto enquanto olho para as panelas, pratos e xícaras sujos que mais uma vez se amontoaram na minha torneira. Desde que comecei o distanciamento social, há dois meses, os momentos passados ​​em pé na minha pia esfregando excessivamente se transformaram em uma aflição longa e sem fim. Os pratos sempre foram uma droga, mas durante a quarentena eles sugam a minha vida com eles.

Pratos finalmente prontos, estou no meu sofá assistindo a vídeos de comer, porque é Ramadã e eu sou um masoquista, quando meu telefone vibra. Um texto. Antes que eu possa verificar de quem é ou o que diz, a sensação de que acabei de me livrar - o peso de uma montanha de pratos importunando para serem lavados - está de volta. Apesar do distanciamento social, enviar mensagens de texto se tornou um fardo, cada notificação bolha vermelha como outra panela gordurosa e untada precisando do meu trabalho.

Para ser justo, meu relacionamento evasivo com mensagens de texto não é novo, é apenas muito pior agora. Geralmente, me sinto interrompido por mensagens de texto, sejam elas enviadas quando estou no meio do trabalho, sentado para jantar, conversando com um amigo ou durante meu programa favorito. Normalmente, vou lê-los e dizer a mim mesmo que responderei mais tarde. Em Tempos normais, quando eu finalmente respondo a uma mensagem, posso dizer algo como, desculpe, tem sido um casal louco [horas, dias, etc ...]. Isso pode ou não ser verdade, mas durante a pandemia, desculpas são mais difíceis de encontrar. Desculpe, eu estava muito ocupado sentado no meu sofá para enviar uma mensagem de volta, não tem o mesmo toque, mesmo que seja honesto.

Para meu alívio, Shira Etzion, uma terapeuta familiar e matrimonial licenciada em Nova York, disse que algo tão aparentemente simples como enviar uma mensagem de texto pode ser trabalhoso durante a pandemia de coronavírus não é nada surpreendente. De repente, estamos nesta posição em que a forma de comunicação é 100 por cento virtual e a tecnologia que estamos acostumados a usar para nos divertir ou por opção agora é nossa forma obrigatória de comunicação, disse ela.

Etzion explicou que a pandemia, na qual muitos trabalhadores não essenciais trabalham em casa, corroeu algumas das fronteiras digitais que se aplicavam quando as coisas estavam normais. Está levando algum tempo para as pessoas entenderem: Não, não é só que você está trabalhando em casa e, portanto, está presente, disse ela. Na verdade, você vai ficar em casa durante uma pandemia e tentar trabalhar.

A maior parte da minha ansiedade em enviar mensagens de texto durante a pandemia tem a ver com a ideia de que, como a pessoa que está entrando em contato sabe que estou confinado em minha casa, ela espera uma resposta oportuna e eu não terei desculpa minha resposta atrasada. Mas, de acordo com a terapeuta relacional Racine Henry, essa suposição em si é o problema.

O benefício de tudo isso é que não precisamos de desculpas e espero que abandonemos o hábito de sentir que precisamos de uma, disse ela. Só porque não podemos sair de casa tão livremente como costumávamos, não significa que não temos coisas ocupando nossas mentes ou emoções. Em outras palavras, é válido estar ocupado, sobrecarregado e incapaz de responder, mesmo que você não possa sair de casa.

Também é aceitável comunicar isso e gerenciar as expectativas. Racine disse que uma resposta apropriada pode ser: Podemos conversar amanhã, quando puder dar-lhe toda a atenção? ou eu realmente quero estar mais envolvido e não posso agora. Você se importa se eu ligar [ou enviar uma mensagem de texto] para você em outra hora?

E embora gerenciar as expectativas de outras pessoas seja útil, gerenciar suas próprias expectativas pode ser a chave para se livrar da culpa de não responder a uma mensagem de texto. Não há problema em dar uma folga e ter compaixão, disse Etzion. Este não é o momento de se avaliar como você faria na vida normal.

Uma coisa difícil, mas óbvia, de lembrar em tudo isso é que os amigos e a família que estão entrando em contato com você estão cientes da pandemia que ocorre uma vez em um século. Eles podem apenas ter mais compaixão e compreensão do que você está dando crédito a eles.

Temos que dar a nós mesmos e aos nossos entes queridos mais graça do que nunca, disse Racine. Não julgue a qualidade de seus relacionamentos pela forma como as pessoas são receptivas ou comunicativas durante esse tempo - todos nós estamos tentando sobreviver.