Clique Images / StocksySaber o que dizer a um amigo próximo que acabou de perder um dos pais pode nos deixar calados. É doloroso testemunhar sua dor, especialmente quando a perda é permanente e a pessoa que eles perderam é tão importante. Ao oferecer suporte, não é incomum dizer coisas como: Sinto muito por sua perda, mas pelo menos ela / ele viveu uma vida significativa ou Tudo vai dar certo. O tempo cura todas as feridas.
No entanto, confortar amigos colocando uma visão positiva do luto nem sempre transmite empatia e compreensão. Mas encontrar o sentimento perfeito pode ser complicado: todo mundo lamenta de forma diferente, o que significa que não há uma resposta perfeita. E se não tivermos experimentado algo semelhante, isso pode nos fazer sentir inseguros sobre como ajudar. Às vezes, medo de dizer o errado coisa pode nos levar a fazer nada, o que pode fazer nosso amigo enlutado se sentir ainda pior.
Infelizmente, não existe um manual padrão do Grief Etiquette 101, mas se você não quiser soar como um cartão de simpatia genérico da Hallmark ou arriscar ser presunçoso sobre quais são as necessidades emocionais do seu amigo, aqui está um roteiro que pode ajudar.
Evite dizer: Deixe-me saber como posso apoiá-lo ou Me diga o que você precisa.'
Por que: Perguntar como você pode apoiar um amigo enlutado pode oprimi-lo. Durante um período trágico, essas perguntas abstratas podem parecer um fardo, porque exigem que seu amigo peça um tipo específico de ajuda. O luto deixa as pessoas emocionalmente desequilibradas. Quando as pessoas estão tentando lidar com o choque, a ansiedade e a tristeza que a perda traz, muitas podem não saber do que precisam, porque nada as fará se sentir melhor.
Em vez disso, tente: Todo mundo precisa de ajuda com as tarefas domésticas diárias, como cozinhar, limpar e fazer recados - essas coisas aparentemente pequenas podem ser difíceis de fazer para uma pessoa enlutada. Com isso em mente, ofereça um apoio concreto, dizendo: Eu gostaria de deixar um pouco de comida hoje. Tudo bem se eu passar por alguns minutos? ou Eu gostaria de fazer qualquer incumbência que você possa ter, para que não tenha que lidar com o aborrecimento. Tudo bem? '
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Evite dizer: 'Eu sei que é difícil, mas sua mãe / pai gostaria que você fosse forte. Eles não gostariam que você se sentisse triste.
Por que: Aconselhar seu amigo a permanecer forte pode transmitir que o luto é um sinal de fraqueza. Infelizmente, a morte é o tipo de tragédia que pode abalar a sensação de segurança no mundo. Como resultado, amigos enlutados muitas vezes ficam ansiosos. Deixe que eles tenham seus sentimentos.
Em vez disso, tente: Seu amigo pode precisar que você seja mais flexível e compreensivo do que o normal, enquanto ele está se sentindo vulnerável e andando na inesperada montanha-russa da tristeza. Mostre compaixão dizendo: Não consigo imaginar o que você está passando. Estou aqui para o que você precisar ou Eu sei que você está se sentindo oprimido e triste. Está tudo bem chorar comigo.
Evite perguntar: Como você está?
Por que: Este é alguém de quem você é próximo, não um conhecido casual, então você sabe que ele se sente um lixo. Infelizmente, as perguntas que convidam a respostas de uma palavra raramente promovem a intimidade ou encorajam a honestidade. Em vez disso, essa frase usada em demasia pode dar a indicação de seu amigo dizer que está tudo bem, quando, na verdade, o mundo dele desmoronou.
Em vez disso, tente: Tenho pensado em você e comprei flores para ajudar a iluminar o seu dia. ou sinto muito que você esteja sofrendo agora. Eu gostaria que você não estivesse passando por isso.
Evite dizer: Você provavelmente não quer falar sobre ...
Por que: Presumir que é tabu mencionar o falecido pai de um amigo pode ser incorreto. Este depende de tempo e lugar, mas relembrar memórias de nossos entes queridos perdidos compartilhando fotos e histórias pode ser reconfortante. Dependendo de como seu amigo está se sentindo, falar sobre os pais dele pode promover a cura.
Em vez disso, tente: Quando seu amigo estiver pronto, convide-o a compartilhar suas lembranças. Você pode começar com, Qual é uma das lembranças mais significativas que você tem de sua mãe / pai? Se você tivesse a honra de conhecer o pai deles, também poderia relembrar suas memórias favoritas.
Evite dizer: Tudo acontece por uma razão.
Por que: Este mantra vagamente espiritual pode ter a intenção de oferecer condolências, mas para indivíduos enlutados, pode soar como besteira. A morte é complicada e mesmo nos casos em que um dos pais teve uma doença terminal ou prolongada, perdê-los é devastador. Não há rima ou razão para isso.
Em vez disso, tente: Em vez de tentar dar sentido à perda de seu amigo, deixe-o saber que todos os seus sentimentos, pensamentos e perguntas são bem-vindos. Posso imaginar que é difícil entender por que isso aconteceu. Se você quiser falar sobre como se sente, estou por perto, ' pode ser uma forma empática de responder.
Algumas últimas notas sobre confortar alguém que está sofrendo: Embora muitos de nós saibamos sobre o ' cinco estágios de luto , 'o luto não é linear, o que significa que a cura leva tempo. Seja paciente com o processo do seu amigo e não presuma que a passagem do tempo acabará com a dor dele.
Além disso, os aniversários de morte podem ser terríveis. Saiba que o primeiro, especialmente, pode ser extremamente difícil para seu amigo, então reconheça sua perda enviando um cartão, flores ou um e-mail sincero ou mensagem de texto. E tenha em mente que os indivíduos enlutados nunca superam a morte de seu ente querido. Eles simplesmente aprendem como lidar com sua ausência.
Juli Fraga é uma psicóloga que mora em São Francisco.