A maneira como você segura o mouse pode estar causando dor no pulso

A maioria das pessoas tem um dos três estilos de alça do mouse e não sabe qual é o deles. Mesmo que muitos de nós estejam usando telefones e tablets para o lazer atualmente, o trabalho muitas vezes nos obriga a usar um computador real das nove às cinco. Seja por causa de um desktop com um mouse de lixo que veio gratuitamente com o PC ou do trackpad de um laptop, poucos de nós se perguntam por que nossos pulsos doem no final do dia. É uma sabedoria aceita de usar um computador - você simplesmente machuca depois de muitas horas e todos estão usando um computador demais. Mas se você descobrir e comprar o mouse certo para ele, poderá dizer adeus à síndrome do túnel do carpo para sempre.

A síndrome do túnel do carpo é aquela com a qual todos estão familiarizados: acontece quando a pressão na parte interna do pulso faz o nervo mediano inchar, o que causa dormência , formigamento, dor e fraqueza. (Além disso), o aumento do tempo despendido na postura relaxada pode causar tensão muscular na cintura escapular ou na própria coluna, diz Erica Taylor, uma cirurgiã de mãos e membros superiores da Duke Health. Com o tempo, ela diz, isso leva a desconforto muscular - conhecido popularmente como ombro do rato - bem como estresse no antebraço e cotovelo. O uso excessivo, a postura incorreta e um mouse que não se adapta bem à sua mão também podem causar tendinite no polegar, diz David Rempel, professor de bioengenharia e medicina da Universidade da Califórnia, em Berkeley.

Os fabricantes de periféricos de computador, mas não os profissionais médicos, decidiram três estilos de alça de mouse : empunhadura de palma, empunhadura e empunhadura de ponta. Os jogadores sempre agarraram o mouse naturalmente em variações desses três estilos distintos de pegada, diz Hilmar Hahn, diretor associado de marketing de produto da Razer, um fabricante de periféricos. Embora a maioria dos mouses ergonômicos seja comercializada para jogadores, você não precisa ser um para se beneficiar com o uso de um mouse para jogos. O que acontece é que o mercado vai onde está o dinheiro e os jogadores estão mais dispostos a gastar mais em um bom mouse. Ganhar US $ 40 por um mouse de jogo de baixo custo, sem uma quantidade absurda de botões para atrapalhar, pode economizar a parte superior do corpo de planilhas, e-mail e uso da Internet, também, uma vez que você descubra seu estilo de pegada.

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Dependendo de para quem você perguntar, o grip em forma de garra ou a palma da mão constituem a maioria dos estilos de pegada do mouse. (Um fabricante, EpicGear, reivindicações que é um aperto de mão, enquanto outro que entrevistei - Razer - afirma que é um aperto de mão.) Quando você segura um estilo de mão de mouse, você está travando nele como se fosse uma maçaneta. A maioria das palmas e dedos da mão as superfícies estão em contato com o mouse. É uma posição confortável para colocar a maior parte do peso da mão no mouse, mas os movimentos são lentos por causa disso. Os ratos feitos para segurar a palma da mão são grandes, largos, têm uma protuberância distinta na parte de trás e também costumam ter um local para você descansar todo o dedo anular, diz Hahn.

O aperto em garra arqueia mais a mão. Apenas as pontas dos dedos e uma pequena parte da palma da mão entram em contato com o mouse. Ter que mover menos peso da mão para mover o mouse dá agilidade para mudar rapidamente a mira do cursor, o que funciona bem para videogames inquietantes, mas é suave o suficiente para se adequar ao trabalho de escritório. A protuberância nas costas do mouse é menos pronunciada e, em geral, o mouse é menor do que um construído para segurar com a palma da mão, diz Hahn.

Para agarrar a ponta, todo contato com a pele é feito pelas pontas dos dedos. Nenhuma parte da palma da mão toca o mouse, deixando o pulso pairando sem suporte no ar. É ainda mais rápido e ágil do que a garra, mas também é mais cansativo e desajeitado. Fazer pequenos ajustes na tela com o ponteiro do mouse, como para design gráfico, é difícil porque a ponta do punho move o mouse muito rapidamente com pouco esforço. Esses ratos são pequenos, diz Hahn, e têm um perfil mais baixo e plano.

(A dor é) principalmente o resultado do uso de ratos que são muito grandes, muito pequenos ou muito pesados ​​para o tamanho e força da sua mão por períodos prolongados de tempo, diz Hahn, acrescentando que um aperto estranho ou botões que exigem muita pressão para pressionar também contribuem. Vale a pena lembrar que uma empresa de periféricos tem interesse em dizer que o hardware é o problema principal, mas Rempel também atribui parte da culpa ao próprio mouse. Ratos simétricos podem causar ferimentos, diz ele, e que você deve procurar assimétricos com botões que sejam relativamente fáceis de apertar.

O primeiro passo é descobrir o tipo de empunhadura e comprar o mouse certo para ele. Normalmente, isso significaria ir à seção de jogos de uma loja de informática como a Best Buy e experimentar todos os mouses. À medida que esse tipo de loja desaparece, no entanto, pode ser difícil encontrar ratos ergonômicos pessoalmente. Se você tiver que fazer compras online, procure formas de mouse que correspondam aos estilos de alça descritos acima. Se você tem mãos grandes, experimente um mouse arqueado e robusto projetado para segurar com a palma da mão, enquanto se você quiser jogar videogames rápidos e agitados, experimente um feito para segurar com garra.

Não espere até doer para começar a usar um mouse corretamente ou para encontrar um mouse que se ajuste ao seu estilo de segurar. Uma vez que a dor é desencadeada, diz Rempel, ela se torna difícil de controlar. Quando estiver usando um computador, mantenha o mouse um pouco acima da altura do cotovelo com os pulsos relativamente retos, acrescenta ele, e segure o braço próximo ao tronco. Dar um tempo toda hora para evitar lesões por esforço repetitivo.

Cada [pessoa] terá diferentes preferências de posicionamento, diz Taylor. Existem usuários que preferem um mouse mais baixo que o teclado e outros que preferem todos os componentes no mesmo nível. Em qualquer caso, diz ela, o usuário deve estar sentado confortavelmente ereto. É estranho pensar que a maneira como sua mão se posiciona sobre um mouse pode influenciar músculos e nervos em todo o seu ombro e coluna, mas o conforto é fundamental. O conforto leva a um uso sem lesões. Além de $ 40 ou mais, o que você tem a perder?

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