Beber água de alface realmente ajuda você a dormir? Eu coloquei isso à prova.

Mas Y Tho explora uma infinidade de tendências engraçadas, estranhas e peculiares para fornecer respostas há muito procuradas para perguntas que estão nadando em todas as nossas cabeças.

Em um vídeo do TikTok, Elliott Norris é visto colocando pedaços de folhas de alface em um frasco de vidro antes de enchê-lo com água quente. Depois de deixá-los em infusão por cerca de 15 minutos, ele pegou as folhas e bebeu o líquido colorido.

Já se passaram 20 minutos, meus olhos estão pesados, disse o criador de conteúdo de 26 anos em seu vídeo TikTok enquanto estava deitado na cama, com as pálpebras aparentemente fechadas. Funcionou, afirmou ele - a água de alface o deixava com sono.

Norris disse àMediaMenteque está sempre em busca de tendências relacionadas à comida para experimentar. Naturalmente, quando encontrou um hack peculiar para dormir em TikTok em junho, ficou ansioso para tentar.

Estou sempre acordado super, super atrasado ... Então eu pensei, ‘Oh, deixe-me tentar isso’, disse ele.

Como coruja noturna, Norris geralmente dorme por volta das 4 da manhã, mas ele afirmou que beber água de alface à 1h30 certa noite o deixou com sono em cerca de 15 minutos.

Anedotas no TikTok mostram que a água de alface (geralmente feita com alface), que alguns também chamam de chá de alface, é forte o suficiente para derrubar até os insones mais graves.

Sua irmã se foi, um TikToker sonolento concluiu em um vídeo viral que acumulou 1,4 milhão de curtidas. Outro afirmou que beber água de alface os fazia dormir por 12 horas seguidas .

No momento da escrita, os vídeos do TikTok com a hashtag #lettucewater totalizaram mais de 33 milhões de visualizações, enquanto aqueles marcados com #lettucetea tiveram mais de 10 milhões de visualizações.

Mas a água de alface realmente ajuda você a dormir melhor? Como muitos dos hacks no TikTok , parecia bom demais para ser verdade. Então, é claro, eu tive que dar uma olhada nisso.

Por mais aleatório que pareça esse hack, não é totalmente sem base, embora isso venha com importantes ressalvas.

Lactucarium, um líquido leitoso encontrado em algumas espécies de alface (especialmente a alface selvagem) é conhecido na medicina popular por seus efeitos sedativos. A alface selvagem é diferente das variedades de supermercado e pode representar perigos sérios quando comido.

Estudos feitos em ratos mostraram que a alface pode ter efeitos potencializadores sobre induzindo e prolongando dormir. Mas, nesses estudos, os ratos foram administrados com pentobarbital, um medicamento sedativo. A alface apenas potencializou os efeitos do sedativo.

Óleo de semente de alface foi mostrado para melhorar o sono em humanos quando consumidos em cápsulas, mas os supostos ingredientes ativos do óleo não estariam presentes na água de alface, disse Marie-Pierre St-Onge, professora associada de medicina nutricional da Universidade de Columbia.

Embora não pareça haver nenhum risco para a saúde em beber água de alface, St-Onge disse que preferia ver as pessoas realmente comendo alface em vez de jogá-las fora para beber água de alface.

Não encontrei nenhuma pesquisa sugerindo que a água com a qual a alface era fervida pudesse ajudar a adormecer. Pode ser um efeito placebo, disse St-Onge à MediaMente. As pessoas nesses vídeos esperam que a água de alface os ajude a dormir e isso, por si só, pode ser suficiente para dar-lhes a percepção de que estão mais sonolentos.

Parece não haver nenhuma evidência científica de que beber água de alface realmente ajuda a adormecer mais rápido e melhor, mas isso não impede que as pessoas saiam como uma luz depois de beber água de alface caseira.

Irdeena Syahira Binti Ilham, uma estudante de 22 anos na Malásia, disse que começou a se sentir sonolenta cerca de 40 minutos depois de beber água de alface e dormiu por 10 horas seguidas - um feito pessoal considerando que ela tende a acordar no meio da noite.

Mas existe a possibilidade de ser um efeito placebo, ela admitiu. Eu não tenho certeza.

Como alguém que não tem muitos problemas para dormir em horários regulares, felizmente fui poupado da extrema necessidade de uma solução para dormir. Mas se a água de alface ia me ajudar a dormir sob comando, era o suficiente para justificar uma tentativa.

Bebi a mistura vegetariana por seis dias seguidos, mudando meus tempos de bebida, temperatura da água e intensidade do exercício. Também rastreei meu sono usando um smartwatch para descobrir se o estranho hack do TikTok sustenta suas afirmações.

Assim começou meu primeiro dia de experimento com água de alface. Eu não tinha ideia do que esperar, mas como muitos TikTokers, estava discretamente esperançoso de que a bebida me deixasse um pouco sonolento.

Rasguei algumas folhas de alface romana, mergulhei-as em água quente e tomei meu primeiro gole cauteloso da bebida supostamente mágica. Surpreendentemente, a água de alface não tinha um gosto ruim - com base nas avaliações do TikTok, achei que seria absolutamente revoltante - embora também não a chamasse de deliciosa.

Enquanto lutava para engolir até o fundo da xícara, senti que ia vomitar. Acontece que o sabor da alface pode ser um pouco insuportável.

Estranhamente, eu me senti um pouco sonolento logo depois. Será que a água de alface está realmente funcionando? Achei que poderia ser, mas ainda não tinha certeza. Embora estivesse cautelosamente esperançoso de que a água de alface estivesse fazendo sua mágica, considerei que meu cansaço também poderia ser o resultado de minha ida à academia naquele dia.

Em todo caso, fiquei satisfeito depois de uma noite de sono profundo.

Desta vez, consegui engolir todo o copo sem vomitar. O truque, percebi, é não engolir tudo de uma vez. Como a maioria das coisas na vida, é importante controlar seu ritmo - mesmo quando você está bebendo um coquetel vegetariano na esperança de que isso o derrube.

Mas isso não aconteceu, e quando eu caí na cama quando a hora de dormir começou, parecia como uma noite de sono normal.

Rebecca Robbins, uma cientista do sono do Brigham & Women's Hospital, disse àMediaMenteque não tem conhecimento de nenhum estudo de alta qualidade sugerindo que a alface tem efeitos sedativos em humanos. No entanto, ela disse que a suposta capacidade de indução do sono da água de alface pode simplesmente vir do conforto de uma bebida quente antes de dormir.

Sabemos que uma xícara de chá quente pode ter efeitos calmantes ... É possível que beber a xícara quente de líquido seja suficiente para provocar uma resposta calmante, disse Robbins.

Para evitar que qualquer possível sonolência induzida pela alface coincidisse com minha rotina de sono, tentei beber água de alface muito antes da minha hora de dormir habitual. Bebi um copo de água de alface logo após o jantar, o que na verdade foi uma bebida estranhamente satisfatória após a refeição.

Infelizmente, a bebida parecia não ter efeito sobre mim. Fui para a cama por volta da meia-noite, como de costume.

Naquele fim de semana, fiz uma estadia com meu amigo. Eu não ia deixar a mudança no ambiente atrapalhar meu experimento sério de sono, então eu coloquei minhas folhas de alface em um saco plástico e as trouxe comigo. Fiz meu chá de alface usando a chaleira do hotel e bebi antes de dormir.

Água de alface não conseguiu me nocautear quando eu mais precisava. Eu me revirava durante a noite na cama e no quarto desconhecidos, o resultado de uma dor crônica nas costas e meu sono leve. Naturalmente, acordei grogue e mal-humorado.

Norris, o TikToker, disse que beber água fria de alface ainda exerce sua magia sedativa para ele. Ele agora faz água de alface em grandes quantidades e as guarda na geladeira para beber durante vários dias.

Eu estava curioso para saber se a temperatura da bebida fazia diferença, então adicionei cubos de gelo para esfriar minha água de alface.

Enquanto meu experimento com água de alface estava em andamento, também falei com Austin Ng, um TikToker que compartilha um hábito de sono semelhante ao meu - ele não tem problemas para dormir e geralmente vai para a cama à meia-noite.

Mas aquela vez em que bebeu água de alface por volta das 21h30, ele disse que foi nocauteado por volta das 22h45.

Eu estava com muito sono Definitivamente muito sonolento, não esperava isso, disse ele sobre seu ensaio com água de alface documentado no TikTok. Eu estava tipo, ‘OK, isso é como um remédio’.

Eu não poderia dizer o mesmo sobre minha experiência com água de alface. Quente ou frio, eu simplesmente não estava sentindo seus supostos efeitos indutores do sono.

Ng disse que não experimentou água de alface depois daquela primeira vez, já que ele não é um grande fã de alface. Achei que tinha gosto de chá oolong, acrescentou ele.

Desta vez, bebi logo após uma sessão noturna na academia. Mais uma vez, não me ajudou muito, o que foi um pouco surpreendente, considerando que esperava me sentir cansado depois de malhar. Quando o relógio bateu meia-noite, eu ainda estava bem acordado.

Neste ponto, eu quase perdi todas as esperanças na água de alface. Mas eu queria dar uma última chance, só para ter certeza.

Limpei meu último copo de água de alface com um pouco de decepção por não ter funcionado, mas também com muito alívio por não ter mais que provar este líquido carregado de alface.

Então, comecei a sentir sono por volta das 23h30, um pouco antes de dormir e mais de uma hora depois de beber a água de alface. Mas o que aprendi na semana passada é que minha sonolência provavelmente foi causada por outra coisa que não a bebida, seja um treino intenso, letargia pós-trabalho ou coma devido a uma refeição saudável. Eu também não senti nenhuma melhora na qualidade do meu sono.

TikTok está me enganando? Este é um grande efeito placebo? Ou eu fui o único impedido de fechar os olhos?

Shelen Wong, um TikToker malaio de 22 anos que também testou o hack, colocou meu FOMO para descansar.

É uma perda de tempo, disse ela sobre a água de alface, que também não a deixava com sono.

Wong acrescentou que pode ter sido um efeito placebo - as pessoas podem ser mais sugestionáveis ​​e, conseqüentemente, mais sonolentas porque desejam tanto que o simples truque do sono funcione. Eles também podem estar exagerando seus efeitos para entretenimento e atenção viral.

Para alguns TikTokers, porém, a eficácia do hack do sono pode não ser tão importante - o próprio experimento maluco é o ponto. Norris, que mergulhou de cabeça na tendência sem muita pesquisa, disse que a incerteza faz parte da aventura.

Tendências na internet são muito divertidas. Há tantos deles e é divertido fazer parte deles, disse ele. Você não quer realmente olhar para cima para ver: 'Oh, isso é real ou não?' É como, 'OK, vamos tentar. E vamos fazer um bom vídeo disso, 'você sabe?

Nos primeiros dias, eu realmente esperava que funcionasse - quão incrível seria se os problemas de sono de todos pudessem ser resolvidos com alface encharcada? Mas eu descobri que no que diz respeito a nocautes infalíveis, água de alface não é isso.

Para uma solução mais científica, Robbins, o cientista do sono, recomenda limitar o consumo de cafeína no final do dia, fazer exercícios, desligar os aparelhos eletrônicos e praticar uma atividade relaxante como a meditação antes de dormir.

Quanto a mim, posso limitar-me a contar ovelhas.

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