iStock / GettyQuando eu era pequeno, lembro-me de acordar à noite me perguntando por que sempre havia um caminhão de 18 rodas estacionado em frente à minha janela a noite toda girando o motor. Na verdade, era meu pai roncando noite adentro - a noite toda, todas as noites. Embora eu não tenha herdado a capacidade de meu pai de fazer uma impressão perfeita de Darth Vader com uma infecção sinusal durante toda a noite, também ronco. Eu também sou insone. Depois de tentar uma variedade de remédios naturais para o sono e soníferos de venda livre, sem sucesso, finalmente desabei e comprei alguns comprimidos para dormir completos alguns meses atrás. Embora ajude com a minha raiva de privação de sono matinal, meu marido diz que também aumentou substancialmente a minha pontuação de ronco noturno. Decidi mergulhar no mundo atraente das soluções para ronco para conter meu chiado noturno, mas falei primeiro com o especialista em medicina do sono Alcibiades Rodriguez, do Centro Médico Langone da NYU, sobre o que realmente causa o ronco. Acontece que é tudo sobre turbulento ar, tentando espremer por uma via aérea estreita. Se você tiver uma mangueira com água saindo e a espremer, diz Rodriguez, a água vai ficar turbulenta porque está passando por um espaço menor. A mesma coisa acontece com o ar passando por uma via aérea menor ... Quanto mais estreita a via aérea, mais ruído você fará. O extremo disso é quando as paredes se juntam e desabam e causam uma obstrução.
A obstrução total é um sintoma da apnéia do sono, em que os pacientes experimentam curtos períodos de tempo em que param de respirar totalmente ou apresentam respiração extremamente superficial. Apnéia do sono pode levar a fadiga, problemas de pressão arterial, problemas cardíacos e diabetes tipo 2. Mas eu sou apenas um roncador normal, o que a Clínica Mayo diz que me coloca em risco de fadiga diurna (checar), frustração ou raiva frequente (checar duas vezes), dificuldade de concentração (sim) e pode levar a problemas cardíacos e derrames (caramba ) Decidi confrontar meus demônios roncadores passando duas semanas colando coisas no rosto, dentro e fora do meu rosto, por causa da ciência do sono - e depois relatando para meus colegas roncadores. Como minha conta bancária foi sistematicamente drenada por minha predileção por vinho e spinners, entrei em contato com algumas empresas especializadas em remédios para ronco para ver se eles me deixariam experimentar seus produtos de graça. Alguns doaram generosamente seus produtos para meu experimento. Eles podem não estar todos entusiasmados com minhas avaliações, mas mentir me dá pesadelos, então eu não fiz. De nada.
Travesseiro anti-ronco inteligente Nitetronic, US $ 199
Tenho que admitir que fiquei intimidado quando percebi que estaria dormindo em um travesseiro preso a uma mangueira presa ao que parece ser um pequeno aspirador de pó estacionado ao lado da minha cama. Então eu aprendi rapidamente que você nunca deve julgar um travesseiro pela mangueira.
A ideia por trás do Nitetrônico é que os sensores dentro do travesseiro detectam quando o usuário está roncando e partes do travesseiro são infladas para ajustar suavemente a posição da cabeça para o lado. Dormir lateralmente ajuda a abrir as vias aéreas, o que, por sua vez, reduz o ronco. Ele também se conecta a um aplicativo de smartphone chamado NiteLink, que monitora seu ronco antes e depois de usar o travesseiro. Dormi com o travesseiro definido como inativo nas três primeiras noites para que o aplicativo pudesse ter uma linha de base de quanto eu estava roncando durante a noite. Na primeira noite em que mudei para ativo, deitei-me e houve o mais leve, mais leve sussurro de uma vibração que me embalou para dormir. Meu nível de ronco variou entre 27 por cento e 35 por cento antes de ser ativado, e depois de uma semana de uso, meu ronco caiu para zero por cento, aparentemente.
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Além disso, era super confortável. E me livrou dessa estranha dor no pescoço que eu vinha sentindo há três semanas. Eu amo esse travesseiro. Eu amo tanto este travesseiro que estou me livrando dos travesseiros de espuma viscoelástica que tenho comprado há dez anos por algo que terei que prender na parede pelo resto da minha vida. Dilatadores de nariz sem ronco, $ 14,99
Para testar o restante dos meus produtos, continuei usando o aplicativo NiteLink para rastrear meu ronco, mas apenas deixei meu travesseiro inativo para que continuasse rastreando minha faixa de ronco, sem o travesseiro afetar os resultados. Então, enchi alguns dilatadores nasais de plástico de Ronco Mudo nas minhas narinas. Eu obtive amostras variando em tamanho de pequeno a extragrande e acabou sendo um médio. Isso foi bom, porque sou uma mulher que mora em Hollywood e estava preocupada em ficar um pouco gorda e depois desenvolver um complexo de narinas gordas. Mas não, eu sou um médium.
Parar de roncar tem tudo a ver com abrir as vias respiratórias, e Mute Snore obviamente foca nas passagens nasais como a raiz do problema. Eles eram relativamente confortáveis e discretos o suficiente para que eu sentisse que deixar meu marido me ver usando-os pela manhã não arruinaria permanentemente nossa vida sexual. Na primeira noite, o aplicativo NiteLink disse que meu ronco caiu para 21 por cento e na noite seguinte para 20 por cento (o travesseiro me disse), então eles não foram muito eficazes no meu caso, mas também tive um palpite de que meu ronco tinha tem mais a ver com a parte da garganta das minhas vias aéreas do que com as passagens nasais. Na noite em que os usei, também sonhei que estava cheirando cocaína de um balde com canudos listrados de vermelho e branco pendurados no nariz. Não tenho certeza se estava relacionado. A boquilha Good Morning Snore Solution, $ 99
Esta bocal concentra-se em abrir a garganta das vias aéreas com um estabilizador de língua e também restringe a respiração apenas às passagens nasais. Para ser completamente justo, as instruções afirmam que o usuário deve experimentar o produto por um mês inteiro antes de julgar se é ou não uma solução eficaz para ronco, mas eu era muito covarde para passar da noite um. O maior problema, além de tentar relaxar o suficiente para deixar minha língua se encaixar na ranhura, era que eu não conseguia parar de babar.
Cada vez que eu engolia, eu me pegava chupando o bocal e sentindo a baba subindo pela minha língua até que finalmente começou a pingar do canto da minha boca. Eu também não pude registrar o quanto eu ronquei com este bocal porque eu não conseguia dormir com ele porque me levava a ter pensamentos obsessivos sobre ter minha boca fechada como as lésbicas em The Handmaid’s Tale. SnoreStop Starter Kit, $ 19,99
Este três em um produtos anuncia que o ajudará a simplesmente borrifar ou mastigar o ronco. Gosto de simplicidade e gosto de borrifar e mastigar, então estava ansioso por este. Este pacote de três kits iniciais incluía um spray para a garganta, um spray nasal e pastilhas para mastigar. Os ingredientes ativos e naturais têm como objetivo ajudar a reduzir o tecido mole inchado que bloqueia as passagens nasais. Eu estava empolgado por não ter que usar algo a noite toda porque não preciso fazer nenhum esforço quando estou tentando dormir. Eu tentei um por noite e não vi uma queda no ronco com o spray nasal ou com o spray para a garganta, mas na Noite # 3 eu coloquei um comprimido para mastigar e meu ronco caiu para 22 por cento Mas também tomei um banho muito relaxante naquela noite. E eu deveria usar todos os três, todas as noites. Eu não sou um bom cientista. 101 Soluções para Sono Bocal Respirar Fácil, $ 129
Havia algo estranhamente reconfortante sobre isso pedaço porque me lembrou do protetor bucal que usei uma vez que fui a um treino de hóquei em campo na oitava série para ver se era para mim. Não foi para mim. Nem, infelizmente, o porta-voz Breathe Easy. O produto visa mover a linha da mandíbula e a língua do roncador para abrir as vias respiratórias da garganta para um fluxo de ar mais fácil.
Há um orifício no bocal do Breathe Easy, então você ainda pode respirar por ele, mas, quero dizer, é como respirar por um orifício. O bocal era meio que satisfatório de mastigar obsessivamente até que a baba começasse novamente. Eu consegui manter este aqui durante a noite, porém, e meu ronco permaneceu em 30 por cento. E a quantidade de baba que deixei no meu precioso travesseiro foi comparável ao que eu imagino que um tigre bebê com dentição possa produzir em uma noite difícil.
Correção 31/01/18: Uma versão anterior deste artigo descreve os efeitos inconclusivos do SnoreStop Starter Kit. Um detalhe foi adicionado para indicar que nosso escritor não usou o kit de acordo com as instruções.
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