Isto é o que acontece com seu corpo se você beber 3 litros de água por dia

Bebendobastante águademonstrou ter vários benefícios, incluindo aumento performance física , níveis de energia mais altos e Função cerebral , e as regulamento da temperatura corporal. Se você está apoiado , beber água deve ser o primeiro item em seu plano de ação para cocô. Foi mostrado para acelerarmetabolismoe te ajudar a consumir menos calorias (se essa for uma de suas metas). Estar adequadamente hidratado também é útil na prevenção dores de cabeça e — se você tem os meios para beber um copo de água entre as bebidas alcoólicas em uma noite fora, você está reduzindo o risco e a gravidade de ambos ressaca e - como já discuti anteriormente -cagandoseus cérebros no dia seguinte. Há até evidências de que a hidratação ideal está ligada amelhorar ereções , por isso é fácil entender por que as pessoas estão constantemente lembrando a si mesmas e umas às outras de beber mais dessa bebida.

O YouTube está cheio de pessoas que se auto-impõem Um galão por dia desafio, então decidi aumentar a aposta e ver se mais água significava mais benefícios. Eu escolhi três galões por dia porque este foi o volume que Hugh Jackman afundou em preparação por ficar sem camisa no Wolverine filmes. O ponto disso, como eu discuti em umartigo anterior, é carregar o corpo com água, fazendo com que funcione como o inferno para se livrar de tudo. Então você corta a ingestão de água completamente nas últimas 24 ou 36 horas antes de um evento antes que seu corpo descubra o que está acontecendo e, voilà, temporáriopacote de seis.

Posso não ter a aparência, a flauta ou os movimentos de um homem que monopoliza todo o talento da Austrália, mas não há razão para acreditar que meus rins não sejam iguais aos dele. Regular a quantidade de água no corpo e equilibrar a concentração de minerais no sangue são os rins & apos; função principal. Mas embora haja uma ligação entre beber água e ser três quartos do vencedor do EGOT, há um lado negro menos falado nisso: pode ser mortal. Quando decidi beber 384 onças líquidas todos os dias durante uma semana apenas para ver o que aconteceria, eu sabia que teria que evitar a hiponatremia no processo.

A hiponatremia ocorre quando consumir muita água dilui o sódio no sangue, diz a nutricionista Amy Shapiro, que mora em Nova York. Como eletrólito, o sódio ajuda a regular a quantidade de água que está dentro e ao redor de suas células. Quando o sódio está baixo, ela me diz, suas células ficam alagadas e começam a inchar. Os sintomas de hiponatremia podem variar de náusea, vômito e confusão a convulsões, coma e morte. Muitas vezes é visto em atletas de resistência que suam grandes quantidades de sódio que não substituem (ou seja, consumindo eletrólitos suficientes).

Quando conto a Shapiro, ela me diz algo que parece estar de acordo com o que você provavelmente está pensando. “Para a maioria das pessoas, três litros de água é muito para consumir em um dia”, diz ela. O peso da pessoa, o nível de atividade e o clima em que vive desempenham um papel significativo na determinação de quanta água ela precisa ou pode tolerar.

Também é prevalente entreUsuários MDMA. A primeira morte por ecstasy que levou a um pânico moral completo no Reino Unido foi a de uma jovem de 18 anos chamada Leah Betts em 1995. Embora um 'lote ruim' da droga tenha sido responsabilizado por seu coma e morte cinco dias depois , a hiponatremia foi considerada a causa real . Betts consumiu sete litros de água - cerca de 1,85 galões - em 90 minutos. Paradoxalmente, ela estava triplicando com o conselho dado aos ravers de beber mais durante e depois de dançar por horas a fio.

Eu sabia que para cumprir minha meta sem nenhum dos efeitos colaterais (até e incluindo a morte), eu teria que distribuir minha ingestão de água uniformemente ao longo do dia. Meu anteriorexperiênciade beber grandes volumes de água me ensinou que mesmo com a ajuda de um aplicativo, como Alagado ou Hydro Coach , é fácil ficar para trás. Jogar para alcançar dois galões tinha sido um pesadelo - ficar para trás e depois tentar chegar a três podia ser perigoso. 'Se você decidir beber tanto ao longo do dia, eu recomendaria dar um tempo e ter certeza de que está ingerindo sódio e potássio suficientes em sua dieta para não eliminar seus eletrólitos, o que pode levar a um ataque cardíaco', diz Shapiro.

Visto que fico acordado por cerca de 16 horas por dia, divido 384 onças em três galões de água por 16, o que significa que, a cada notificação de hora em hora, eu teria que beber 24 onças de água. Esse é um volume fortuito por três razões. Vinte e quatro onças é a capacidade da minha garrafa de água confiável, é muito menos do que a capacidade média de um estômago (que pode se expandir para conter até quatro litros), e está um pouco abaixo do 27 a 33 onças de água que um par de rins saudáveis ​​pode excretar por hora.

No primeiro dia, acordei, como sempre faço, em um estado bastante nebuloso. Eu então fiz, como eu sempre fazer, para a cafeteira. Eu bebi quatro xícaras reconhecidamente insanas e passei uma hora assistindo os monólogos do programa da noite anterior antes de me lembrar da tarefa em questão. Se eu quisesse ficar no alvo, eu precisaria colocar 48 onças de água na minha garganta stat - isso em cima de 32 onças de carne assada francesa bem quente.

De alguma forma, eu não vomitei, mas passei o resto da manhã me sentindo péssimo, interrompida por ataques de mijo como um cavalo de corrida várias vezes por hora. O café da manhã em cima do dilúvio estava simplesmente fora de questão, mas por volta das 14h tive a nova sensação de me sentir faminto e cheio até a amurada. Consegui engolir um refogado de vegetais muito salgado, mas geralmente me sentia como dez libras de salsicha em um saco de cinco libras e não saí do meu apartamento o dia todo.

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Fiz um esforço concentrado para urinar o resto da água antes de ir para a cama, mas me levantei três vezes antes do amanhecer. Quando a manhã do segundo dia finalmente chegou, eu vi o lembrete de lembrete que colei atrás da porta do meu quarto e comecei a me saturar para valer. Fiz uma prensa francesa completa de café, mas só consegui beber uma xícara antes de sentir leve náusea novamente. (Pelo lado positivo, aquele café gerou um cocô incrível que era tão grande que fiquei tentado a tirar uma foto dele como um pescador esportivo poderia posar com um marlin premiado.) E, além da primeira viagem ao banheiro pela manhã, o líquido que eu estava evacuando era quase tão claro quanto o líquido que eu estava bebendo - quase claro xixi indica que você está bem hidratado.

A partir daquele momento, minha agenda ditou que eu deixasse meu apartamento várias vezes ao dia. Sair significava beber minha cota de hora em hora, fazer xixi o máximo que pudesse e, em seguida, rezar para chegar aonde estava indo antes de me molhar. Isso se resumia a checar e depois checar os alertas do serviço de metrô e desistir de qualquer escrúpulo que eu tivesse de pedir para usar o banheiro de um estabelecimento do qual não sou cliente.

Dois minutos antes de chegar na casa de amigos & apos; apartamentos, adquiri o hábito de ligar para eles para garantir que seu banheiro estava pronto para meu uso imediato. Esse tipo de malarkey significava que eu tinha que resolver todas as obrigações não essenciais que tinha para estar a poucos passos de um banheiro. A única exceção era a academia. Desde que eu pudesse chegar lá sem acidentes, o suor tornou-se outra forma de me livrar de um pouco de líquido. Em um anterior Tônica artigo, Eu descobri que suo cerca de um litro por hora.

Com o passar da semana, comecei a me sentir mais alerta e com mais energia. Sempre fui um cara normal, mas minhas fezes pareciam mais substanciais e me deixavam com uma sensação de euforia - ou cocô - quase todas as vezes. Como pesquisa mostrou que beber muita água é uma maneira infalível de consumir menos calorias e, com o passar da semana, comecei a ficar mais esbelto e até reduzi minhas urinas noturnas a uma por noite.

Amigos que eu não tinha contado sobre o experimento disseram que eu parecia com os olhos mais brilhantes e mais descansado, o que foi um bom endosso. Conforme a semana se aproximava do fim, comecei a ficar com sede entre as garrafas. Era como se o ato de empurrar 25 libras de água pelo meu corpo todos os dias o tivesse de alguma forma recalibrado.

Depois de excretar toda a água que coloquei no sétimo dia, descobri que perdi três quilos, além de parecer, sentir e fazer cocô melhor. Todas coisas boas, mas não o suficiente como incentivo para incorrer na sobrecarga de pensar no meu dia tanto quanto eu precisava. Na semana seguinte ao meu experimento, descobri que beber uma quantidade considerável, mas muito menor de água por dia, seria o suficiente para perceber os benefícios de ser hidratado o tempo todo, sem experimentar as desvantagens.

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