Você provavelmente já deve ter ouvido os números: cerca de 78 milhões de adultos - ou seja, 40% da população adulta - e 13 milhões de crianças nos Estados Unidos são obesas. Problemas de saúde associados com a epidemia somam quase US $ 147 bilhões em custos médicos todos os anos. Sendoobesosignifica que você provavelmente pagará em média $ 1.500 a mais por ano em tratamentos médicos do que alguém com peso normal. Você também é mais suscetível a problemas cardíacos, diabetes, depressão e outras doenças.
Mas o que se perde na ladainha de fatos e estatísticas é o lado humano da epidemia: pessoas que são obesas, geralmente, não querem ser obesas. A condição não ocorre apenas durante a noite; é lento e traiçoeiro - o que faz com que vencê-lo seja tão difícil. Um dia, você se olha no espelho e percebe que algo precisa mudar. Ou talvez, como disse um leitor, você se sinta 'preso em seu próprio corpo'. Esses são alguns dos pontos de inflexão que levaram as pessoas a encontrar o caminho para uma vida mais saudável.
Pat, 31, Phoenix, AZ
Peso perdido: 340 libras
Eu era um guarda-costas, então ser grande era aceitável. Eu estava em digressão para as finais da NBA e apostava que teria de fazer 50 flexões se a minha equipa perdesse. Sim, e eu não consegui fazer nenhum. Eu fui ao médico. Eu pesava 275 quilos, era pré-diabético e tinha colesterol alto e pressão alta. Fui para casa e comi emocionalmente, sem parar, por cerca de duas semanas. Então, um dia, me olhei no espelho.
Joguei tudo na minha casa. Não cabia nomáquinas de ginástica, então caminhei para pegar todas as minhas refeições. Eu pesquisei dietas no Google e peguei pedaços de diferentes. Perdi 40 quilos em dois meses e comecei a ir à academia. Depois de perder peso, me senti deformado; Quase me arrependi de perder tanto peso. O excesso de pele me fez pensar que ainda estava acima do peso. Fiz uma varredura corporal e só tinha dez por cento de gordura corporal. Em agosto passado, removi cirurgicamente o excesso de pele de dois metros e meio. Achei que seria uma recuperação rápida, mas recebi 3.500 pontos. Eu não consegui malhar por quase três meses. Depois de três anos malhando seis dias por semana, eu senti que ia ganhar peso de volta.
Agora estou dez semanas fora do meu primeiro show de fisiculturismo. Estou noivo e tenho um filho que está prestes a fazer dois anos. Na verdade, vou estar por perto para ele! Além disso, sou uma espécie de influenciador. A dieta é a chave. Consistência é a chave. E, você sabe, todos nós bagunçamos. Mas só temos que voltar atrás.
Nick, 30, Houston, TX
Peso perdido: 105 libras
No final da minha adolescência, alguém no vestiário apontou para as estrias na minha barriga e perguntou se eu estava grávida. Essa foi a gota d'água que quebrou as costas do camelo. Eu morava a alguns quarteirões de uma pista local, então dirigia até lá e colocava um pé na frente do outro. Comecei com uma ou duas voltas, depois virou uma milha, então eu corria um pouco. Grande parte do processo era apenas colocar em funcionamento, independentemente do que as pessoas diriam. Eu também fiz vários pequenos ajustes na dieta; Eu estava chutando quatro ou cincorefrigerantesum dia antes. Os últimos 15 a 20 libras demoraram muito mais e, como eu era um jovem adulto, era difícil me comprometer a dormir o suficiente e beber água o suficiente. E tentei ser sempre gentil comigo também.
A mudança mais óbvia era que as pessoas agora olhavam para mim, ao passo que antes nem me olhavam nos olhos. E quando eu entrava em aviões, costumava haver essa energia de 'Cara, espero que esse cara não se sente ao meu lado'. Mas não mais; houve uma mudança palpável.
Rochelle, 35, Washington, DC
Peso perdido: 150 libras
Eu sabia que era grande há muito tempo. Eu tentaria pequenas dietas e cairia. Um dia, eu simplesmente acordei e percebi
Eu não podia fazer nada por mim mesmo; Eu me senti preso em meu corpo. Em março de 2016, fiz uma gastrectomia vertical com manga (VSG). As pessoas costumam dizer que é 'a saída mais fácil', mas não é. Eles cortam 80 por cento do seu estômago e você tem que ter aulas sobre como cuidar de si mesmo, porque você não pode comer alimentos sólidos por cerca de um mês. Eu vomitaria se comesse muito.
Agora estou em uma dieta cetogênica; Eu fico com menos de 20 a 25 gramas de carboidratos por dia. Eu também faço exercícios: gosto de SoulCycle e Zumba. Ainda tenho cerca de 50 a 60 quilos a mais que quero perder e depois irei dar uma olhada em procedimentos para remover o excesso de pele.
Charles D'Angelo, 31, Saint Louis, MO
Peso perdido: 160 libras
Cheguei a 360 libras quando tinha 17 anos e sabia que era a hora. Eu estava cansado de não ter amigos porque pensava muito pouco em mim. E eu sabia que não poderia pedir ajuda à minha família: o lado do meu pai usava comida para apoio emocional e o lado da minha mãe usava substâncias. Reconheci que a perda de peso não se trata apenas de comida. É uma questão de padrões. Foi uma mudança de paradigma: como eu queria que meu futuro fosse e o que eu precisava fazer para consegui-lo?
Agora eu ajudo outras pessoas que estão tentando perder peso. Tudo se resume a matemática e ciências simples. Pare de se distrair. Seja esperto. Assuma o controle de seus hábitos. O número na escala não é relevante: trata-se de ser magro e garantir que a composição corporal seja o mais saudável possível. Se você não sabe o que fazer, aproxime-se de alguém que conquistou as coisas que você deseja; tem um modelo a seguir. O sucesso deixa pistas. E você precisa ter um pouco de fé.
John, 40, Fresno, CA
Peso perdido: 225 libras
Eu pesava 180 quilos quando tinha 36. Não achava que estava acima do peso porque ainda estava jogando basquete, mas engasgava durante o sono devido à apnéia do sono. Por fim, um de meus amigos, que pesava 450 libras, veio me visitar. Uma noite, ele teve um aneurisma cerebral. Não consegui entrar no banheiro para salvá-lo, mas felizmente a ambulância chegou a tempo. Voltei para casa com seu sangue e vômito ainda no chão do meu banheiro. Eu perdi isso. Percebi que ninguém seria capaz de me salvar se isso acontecesse comigo. Decidi dar um passeio e não consegui passar da terceira casa.
Perdi 50 quilos nos primeiros seis meses sem ir à academia. Todos os dias eu fazia uma caminhada às 4h30; aquele tempo funcionou porque ninguém mais estava fora. Eu defini metas: a primeira era a placa de pare no final do meu quarteirão. Depois, ida e volta duas vezes. Depois de um tempo, recebi umKettlebelle uma bola de medicina. As dietas da moda não eram financeiramente viáveis para alguém tão grande quanto eu, então fiz uma lista de dez alimentos saudáveis de que gostava. Se eu passasse uma semana inteira comendo, teria minha comida favorita. Mais tarde, comecei a ir à academia.
Se você está tentando perder peso, tenha um objetivo visual: por exemplo, pegue uma calça e coloque-a na parede. Perca peso até caberem. Estabeleça metas realistas e viva um dia de cada vez. Não pense em como é entrar em um biquíni, porque você vai parar se não chegar lá rápido o suficiente. Você tem um corpo e está preso a ele, então você também pode ficar feliz com ele.
Michael, 36, Tampa Bay, FL
Peso perdido: 105 libras
Meu ponto de viragem foi quando sofri um acidente de carro. Adormeci ao dirigir porque estava com apnéia do sono. Eu também tinha pressão alta e todos os tipos de problemas devido ao meu peso. Aquele momento foi assustador - eu literalmente acordei. No início, fiz metas pequenas e realistas para mim. Eu não queria ficar confuso. Durante o primeiro mês, parei de comer fast food. Segundo mês, chega de refrigerante. Adotei hábitos mais saudáveis com o passar do tempo. Sempre fui mais uma pessoa ao ar livre; minha coisa era mais andar de bicicleta e atividades ao ar livre, como caminhadas. Eu ia à academia quando ficava muito frio.
A coisa mais poderosa - isso se aplica a qualquer coisa que você queira realizar - é perceber que você não ficou acima do peso da noite para o dia. Você tem que ter paciência. Vivemos em uma sociedade de gratificação instantânea, mas a paciência é nossa maior virtude. Precisamos reconhecer nosso progresso e seguir em frente, apesar de quaisquer contratempos.
Tanisha, 32, Brooklyn, NY
Peso perdido: 140+ libras
Uma noite em outubro de 2012, entrei na balança. Não recebi um número. Recebi duas letras: OL. Isso significava que eu estava acima da capacidade máxima de 350 libras da balança. Eu sabia que precisava começar a mudar minha vida, e começar imediatamente. Primeiro, limpei toda a comida não saudável de minha casa. Então comecei a comer mais saudável: mais frutas e vegetais, bebendo mais água. Eu fiztreinos em casaaté me sentir confortável para ir à academia depois de perder meus primeiros 13 quilos ou mais. Meu namorado na época era um personal trainer, então ele me ajudou muito na academia.
Eu era uma diva de tamanho grande, então, mesmo quando era grande, tinha alta autoestima, mas tive que aceitar o fato de que ter excesso de pele após a perda de peso faz parte da jornada. A única coisa que sempre digo às pessoas é que você tem que amar a si mesmo com o peso que está atualmente, e como você está perdendo peso, você tem que se apaixonar mais por si mesmo.
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