Por que suspiramos

Outra lenda sobre a Ponte dos Suspiros é mais esperançosa: se um casal navegar sob a ponte e se beijar ao pôr do sol, seu amor durará para sempre, e o ato trará alguns suspiros apaixonados. (No filme de 1979 Um pouco de romance , os personagens principais, interpretados por Diane Lane e Thelonious Bernard, decidiram santificar seu relacionamento fazendo exatamente isso.)

Através do folclore Bridge of Sighs, a adaptabilidade do suspiro é mostrada. Os suspiros há muito são associados à emoção na literatura, na música, no cinema e, neste caso, na arquitetura. Suspiros podem acomodar muitos sentimentos diferentes: nós suspiramos quando estamos felizes, aliviados, cheios de luxúria, entediados, deprimidos ou ansiosos. Talvez você recentemente tenha tido motivos para suspirar profundamente - com o anúncio de uma vacina promissora para COVID-19 ou com os resultados da eleição presidencial. Talvez você suscite suspiros nos outros quando explicar por que não posso viajar para casa nas férias .

Apesar dessa experiência vivida que todos nós temos que conecta o suspiro a uma diversidade de emoções, a pesquisa sobre o suspiro tem se concentrado amplamente no propósito respiratório dos suspiros, e não em como eles se entrelaçam com nossos sentimentos.

Mas os aspectos psicológicos ou 'fisiopsicológicos' do suspiro estão finalmente começando a ser explorados. Uma teoria recente propõe que suspirar não é apenas um reset para os pulmões e a respiração, mas também para as nossas emoções, trazendo-nos de volta à estase das grandes emoções, sejam elas positivas ou negativas.

Suspirar também pode não ser apenas um subproduto das emoções, mas também pode induzir sentimentos, como alívio. Curiosamente, também pode haver muitos suspiros. Pessoas com transtornos de ansiedade que suspiram mais do que outras podem estar desregulando sua respiração por confiar demais nos poderes calmantes do suspiro. Em última análise, o que está sendo descoberto é que ao contrário do que a música 'As Time Goes By' de A Casa Branca alegou, um suspiro não é apenas um suspiro.

Pesquisa da Universidade de Oslo descobriu que a maioria das pessoas associou suspiros com emoções negativas como decepção, derrota, frustração, tédio e saudade. Mas a principal função física de um suspiro é para o benefício de seus pulmões. Suspiros evitam que as pequenas bolsas de ar nos pulmões, os alvéolos, entrem em colapso e mantêm a troca de oxigênio e dióxido de carbono, disse Silvia Pagliardini, professora associada do Departamento de Fisiologia da Universidade de Alberta.

Adultos saudáveis ​​suspiram uma vez a cada cinco minutos. Se você não suspirar e reabrir os alvéolos, pode ficar hipóxico e morrer. Pessoas morreram ao usar os primeiros pulmões de ferro porque os designers não levaram em conta o suspiro, o que os ventiladores modernos fazem agora. Quando os ratos são geneticamente modificados para não serem capazes de suspirar, eles eventualmente a dos principais problemas pulmonares.

Historicamente, o suspiro foi considerado como um reflexo, disse Pagliardini. Os pulmões entram em colapso, eles enviam alguma informação ao cérebro, e o cérebro dá um suspiro ', disse ela. Nas últimas décadas, aprendemos que os suspiros são programados pelo cérebro para ocorrer independentemente da sinalização proveniente dos pulmões.

Em 2000, Nino Ramirez, professor de cirurgia neurológica no Seattle Children’s Research Institute, e seus colegas publicado na Nature Neuroscience que uma rede no tronco cerebral era responsável por vários tipos de padrões respiratórios, incluindo suspiros. Em experimentos com ratos, quando os cientistas cortaram o tronco cerebral e colocaram as fatias, de meio milímetro de espessura, em placas de Petri, os pedaços de cérebro desencarnados ainda mostravam um ritmo respiratório - incluindo suspiros, disse Ramirez. Não são necessários pulmões.

Em 2016, Pagliardini e seus colegas puderam entender como os suspiros são gerados em ainda mais detalhes . Em ratos, eles encontraram um pequeno agrupamento de neurônios em uma área do tronco cerebral chamada de complexo pré-Bötzinger, que gera respiração normal, além de suspiros e arfadas. Moléculas específicas chamadas neuropeptídeos ativaram essas células cerebrais e geraram um suspiro. Se você adicionar esses peptídeos a essa parte específica do cérebro, você aumenta os suspiros, e se bloquear os receptores que detectam esses neuropeptídeos, você suspira menos, disse Pagliardini.

'Suspirar parece ser regulado pelo menor número de neurônios que vimos ligados a um comportamento humano fundamental', disse o co-autor de Pagliardini, Jack Feldman, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, em um comunicado de imprensa no momento.

Mas, embora agora conheçamos a mecânica, Ramirez disse que estamos apenas no início de compreender como o suspiro interage com o cérebro de forma mais geral. Em apenas um exemplo de onde esse conhecimento poderia ser relevante, o complexo pré-Bötzinger controla os neurônios que contêm norepinefrina, uma substância química que causa a excitação. Existe uma teoria de que em bebês que morrem de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSL), este sistema de excitação não funciona . Os bebês não suspiram adequadamente ou a conexão com os neurônios de norepinefrina é perturbada e os bebês não acordam quando sua respiração é perturbada, levando à morte.

Os fisiologistas por muitos séculos pensaram apenas na respiração como um mecanismo para os pulmões fornecerem oxigênio, disse Ramirez. Eles negligenciaram o papel da respiração como um mecanismo para controlar o estado do seu cérebro.

Respirar não é apenas a troca automática de oxigênio e dióxido de carbono, afinal. A maneira como respiramos é influenciada por nossas emoções e ambiente, e MediaMente-versa. Pense em ansiedade, pânico ou dor; ou prazer, paixão, alívio - todas essas emoções podem influenciar nossa respiração e nosso suspiro.

Vlemincx admitiu que ela é um pouco solitária no campo do suspiro. Ela está investigando não apenas a fisiologia do suspiro, mas a psicofisiologia - como as propriedades fisiológicas interagem com as psicológicas.

A maneira como nossas sensações físicas interagem com nossas emoções é uma área de pesquisa em evolução, embora não seja nova. No século 19, William James, o 'pai da psicologia americana', propôs que nossas emoções são simplesmente os nomes que demos às sensações em nosso corpo. Seguindo essa linha de pensamento, sentimos alívio e, em seguida, suspiramos, mas pode ser que a sensação física que obtemos dos pulmões se expandindo seja o que chamamos de emoção de alívio.

Pesquise como as pessoas se sentem bem coração batendo mostrou que nossos batimentos cardíacos não apenas reagem às nossas emoções, mas podem influenciá-las. Da mesma forma, Vlemincx acha que os suspiros têm uma ligação bidirecional com nossas emoções - grandes emoções podem desencadear o suspiro, mas suspirar também pode provocar emoções.

Ramirez disse que a importância emocional de suspirar também está embutida na linguagem. Quando dizemos que estamos 'inspirados', estamos falando sobre o nosso cérebro estar animado. Você nunca diria: & apos; tenho uma grande ideia, expirou & apos; ele disse. Toda essa ideia de inspiração conduzindo o status do seu cérebro é extremamente importante.

De muitos experimentos de laboratório subsequentes sobre suspirar, Vlemincx e seus colegas desenvolveram uma hipótese: Suspiros são como um botão de reset para sua respiração e suas emoções.

Nossa respiração é automática, mas também tem muitas variações e flexibilidade embutidas. Nossa respiração muda muito, dependendo do que estamos fazendo - conversando, rindo, correndo - bem como nos sentimos e em nosso ambiente. Quando essa variabilidade respiratória se torna muito baixa ou começa a se tornar irregular, Vlemincx descobriu que os suspiros chegam e clicam em 'reiniciar', para nos trazer de volta ao equilíbrio entre a variabilidade respiratória não aleatória e aleatória.

Psicologicamente, suspirar desempenha um papel paralelo, ajudando a restaurar a calma no contexto de estresse ou excitação emocional, induzindo uma sensação subjetiva de alívio e, portanto, pode ser funcional como um mecanismo para lidar com o estresse e as emoções, escreveu Vlemincx em um artigo de revisão em suspiros.

Em seus primeiros estudos, Vlemincx se concentrou na ligação entre suspiros e alívio. Em um Papel de 2005 , os ratos foram treinados para aprender que um determinado estímulo significava que eles não seriam expostos a um choque na cauda - quando viram essa dica de segurança (um análogo para alívio), suspiraram 20 vezes mais. Vlemincx agora replicou essas descobertas em humanos, mostrando que o suspiro aumenta significativamente quando as pessoas experimentou uma dica de segurança semelhante , e isso suspira estão associados com alívio auto-relatado e liberação de tensão fisiológica.

Se um suspiro é uma espécie de reinicialização, tanto física quanto emocionalmente, isso ajuda a explicar a dualidade dos suspiros e como eles podem ser associados a emoções negativas, estresse e ansiedade, ao mesmo tempo em que estão associados a emoções positivas como alívio, alegria ou desejo. Isso parece um paradoxo, disse Vlemincx, até que você pense nos suspiros como uma reconfiguração emocional. Eles podem estar presentes durante qualquer grande estado emocional, seja bom ou ruim; pense no prisioneiro na Ponte dos Suspiros ou nos amantes embaixo dela.

Uma das descobertas mais consistentes sobre o suspiro é que ele está fortemente associado à ansiedade. Quando os ratos são geneticamente criado para ter alta ansiedade, eles suspiravam mais do que ratos criados para baixa ansiedade. Pessoas com dor, pessoas com pensamentos desagradáveis ​​e pessoas com problemas matemáticos estressantes todos suspiram mais . Pessoas com ansiedade, PTSD e transtorno do pânico suspiram com mais frequência do que aquelas sem essas condições.

Muitas pessoas que suspiram muito não estão cientes disso, disse Vlemincx. Mas as pessoas em seus ambientes sabem, disse ela. Muitas vezes ouvem as pessoas com quem trabalham, por exemplo, ‘Uau, você suspira muito’. Eles não ficam atentos até que as pessoas lhes digam.

Vlemincx acha que quando uma pessoa está ansiosa, é mais provável que ela busque continuamente o alívio que um suspiro pode proporcionar. Mas há um ponto em que suspirar pode ser usado em demasia como um mecanismo de enfrentamento. Em estudos de laboratório, ao observar pessoas com transtorno de pânico , foi demonstrado que eles suspiram excessivamente. Alguns estão suspirando tanto que sua respiração nunca tem a chance de voltar ao normal, e eles estão cronicamente hiperventilando.

Quando isso acontece, a hiperventilação não é apenas um efeito colateral do pânico, mas também contribui para os sentimentos de ansiedade, por meio de níveis cronicamente baixos de dióxido de carbono no corpo. Quando você hiperventila e expele uma grande quantidade de dióxido de carbono, pode causar sintomas como tontura ou dormência. Isso pode levar as pessoas a entrarem em pânico ainda mais, respirando mais profundamente e depois se sentindo pior.

Se você está ansioso, você suspira muito, disse ela. E então essa taxa de suspiro excessiva induz hiperventilação, que vem com ansiedade, então você está em um ciclo vicioso de ansiedade.

Para pessoas com transtorno de pânico, que muitas vezes podem sentir que estão com falta de ar, um tratamento, treinamento respiratório assistido por capnometria ou CARRINHO , está focado em evitar respirar fundo. Especialmente para pessoas com grande ansiedade, respirar fundo muitas vezes não é uma boa ideia, disse Vlemincx.

Esse conselho contradiz muitas mensagens sobre a respiração que as pessoas ansiosas podem receber, bem como certas práticas de trabalho respiratório na ioga ou meditação. Para muitas pessoas, a respiração profunda irá provocar alívio e apertar o botão de reset, mas apertar o botão muitas vezes pode se transformar em um ciclo de feedback desagradável, disse Vlemincx.

Quanto mais negativas são as emoções, mais alívio e recompensa uma pessoa obtém com um suspiro, ou seja, quanto mais frequentemente ela suspira. Mas o alívio não dura muito. Assim, as pessoas podem suspirar com mais frequência, em busca desse alívio novamente.

É bom respirar fundo de vez em quando, disse Vlemincx. Você tem que fazer isso, é saudável para você. Mas eu direi, você tem que ter certeza de que não chegue a um ponto onde você desregule o sistema e comece a hiperventilar. Mas eu sempre digo, quando um instrutor de ioga ou exercício diz, & apos; respire fundo & apos; só faça isso quando realmente fizer você se sentir bem.

Tentar muito modular seu suspiro pode nem oferecer os mesmos benefícios que suspirar sozinho. O trabalho de Vlemincx também descobriu que há uma diferença entre um suspiro espontâneo e um suspiro instruído - ou um suspiro sob demanda, respirando fundo intencionalmente. Quando Vlemincx e seus colegas pediram às pessoas que respirassem fundo intencionalmente e mediram o alívio e a tensão muscular, eles viram que os suspiros instruídos não levavam a tanto alívio quanto um suspiro espontâneo.

Vlemincx disse que pode ser que ser dito para suspirar fosse percebido como outra tarefa e, portanto, não funcionava da mesma maneira. Ou pode ter sido que a pessoa já estava dando suspiros espontâneos, e adicionar um suspiro instruído não serviu como um descanso, mas a empurrou além da linha para um suspiro excessivo.

Isso torna o estudo suspirar complicado. Deixar as pessoas cientes de seu suspiro pode mudar a quantidade de suspiros ou levá-las a dar muita atenção à respiração.

Ramirez disse que mesmo em roedores, seus alunos de pós-graduação estão descobrindo que existem vários tipos de suspiros que parecem ter efeitos diferentes no corpo e no comportamento. Isso os deixa loucos às vezes porque os suspiros dos ratos são muito diferentes ', disse ele.

O conselho de Vlemincx é não complicar demais o suspiro. Contanto que você esteja saudável, não force seu suspiro ', disse ela. 'Se não há nada de errado, não conserte. Há uma razão pela qual você está suspirando tanto quanto está suspirando. '

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