Como superar uma separação inesperada e seguir em frente

Então você foi despejado . Puta merda, né? Provavelmente, você passou as últimas 400 horas chorando, comendo queijo, chorando um pouco mais e assistindo a TED Talks chamadas “ Como consertar um coração partido ” enquanto mensagens de seus amigos dizendo que “sempre souberam que ele estava errado” chegam.

É o que tenho feito, de qualquer forma. Algumas semanas atrás, meu namorado de cinco anos – a pessoa com quem eu pensei que queria me casar – terminou comigo. Poucas horas depois de termos dançado juntos ao som da minha playlist Discover Weekly e assistido a uma compilação de memes na cama, ele me disse que precisava ficar sozinho para descobrir sua vida.

Você sabia que pode simultaneamente engasgar com seu próprio ranho enquanto hiperventila? eu não! Nas semanas que se seguiram, tive que descobrir como sobreviver em um mundo alienígena onde não sou a namorada dele - eu não tinha absolutamente nenhuma ideia de como ser eu, menos ele.

Mas muitos, muitos outros também passaram por esse período angustiante de luto, sofrendo por um futuro que pensavam que eles e seu parceiro compartilhavam. Eventualmente, todos nós começamos a seguir em frente e começar a viver nossas novas vidas. eu falei com relação especialistas e alguns dos ex-corações partidos para descobrir a melhor forma de superar um mau romper .

“Minha separação foi uma surpresa total na época, pelo menos para mim foi. Eu estava com meu namorado há anos e honestamente pensei que ele era o único com quem eu ficaria para sempre”, diz Charlotte van Ginsbergen, uma professora de 36 anos de Antuérpia, Bélgica. “Senti que estávamos nos afastando um pouco, mas nem passou pela minha cabeça terminar. Achei que era uma fase e que poderíamos trabalhar nisso.”

“Ele me disse [via Facebook Messenger] que teve a sensação por um tempo de que 'nós tínhamos acabado' – ele me traiu enquanto estava no exterior.”

Se você se deparar com o fim repentino de seu relacionamento, seja gentil consigo mesmo. É o clichê mais antigo do livro, mas a dor é natural. Pode parecer que você engoliu uma bola de lava escaldante no segundo em que acorda e se lembra do que aconteceu, mas faz parte do processo de luto - você está apenas lamentando alguém que ainda está vivo.

“Abraçar coisas que não nos fazem sentir bem é difícil”, diz psicoterapeuta Laurie Singer . “Mas aceitar a situação e nos lembrar de que não há problema em ficar triste é um primeiro passo positivo para a cura.”

É um grande ajuste para uma pessoa passar de alguém com quem você fala quase constantemente – aquele cuja mente você pode ler apenas por perceber o movimento de uma sobrancelha do outro lado da sala – para um completo estranho. Você pode sentir vontade de enviar a eles uma postagem que viu no Instagram que fez você pensar neles, mas não o faça.

“Está provado que, quando ocorre um rompimento, há atividade na região básica do cérebro ligada ao vício”, diz Dra. Helen Fisher , antropólogo biológico e consultor científico chefe do aplicativo de namoro Match.

“Uma pessoa que está se recuperando do alcoolismo não manteria uma garrafa de bebida em sua mesa. Livre-se das fotos, cartões e cartas. Não escreva, não ligue, não apareça, não pergunte sobre suas vidas através de amigos em comum ou redes sociais. Tem alguém acampando na sua cabeça, e você tem que tirá-lo de lá.”

Artigos on-line inúteis intitulados como 'Como reconquistar seu ex' geralmente divulgam a ideia de que a chamada 'regra sem contato' de 30 dias - no mínimo - faça seu ex perceber seu erro e voltar correndo para você, estilo filme de John Hughes, boombox na mão.

Esta é uma dura verdade, mas eles não vão voltar. Pare de esperar. Você é mais do que um cachorro que fica na janela para alguém que decidiu expulsá-lo de sua vida. Eu sei que você ainda os ama; se ame mais.

Vejo você percorrendo a guia de fotos marcadas no Instagram! Eu vejo você tentando descobrir com quem eles estão com base no reflexo em seus óculos de sol!! Vejo você verificando se eles estão no fundo do BeReal de seus amigos em comum!!! Pare com isso.

“Acho que a coisa menos útil foi não bloqueá-lo no Facebook”, diz Sasha Main, uma estudante de 22 anos de Wiltshire cujo parceiro terminou com ela de repente há três anos. Tentar saber o que eles estão fazendo é natural, é claro, mas não vai fazer você se sentir bem, independentemente do que encontrar.

Apenas ouça Sasha: “Depois que terminamos”, ela lembra, “ele se mudou muito rapidamente e depois que entramos em confinamento, eu estava constantemente checando seu Facebook e realmente me chateando ao olhar todas as fotos dele e sua nova namorada. .”

Jessica Alderson, especialista em relacionamentos e cofundadora do aplicativo de namoro Então Sincronize , concorda. “Nada de bom vem de perseguir as redes sociais do seu ex. Se você está querendo fazer isso, pense no que você quer saber e se isso o fará feliz. Além disso, há muito pouco que você pode dizer das mídias sociais sobre como alguém está realmente se sentindo.

Agora é a hora em que você pode ser a pessoa mais egoísta do mundo. Faça tudo e qualquer coisa que você quiser. Coma aquele Roquefort fedido que seu ex odiava, coloque aquele piercing no nariz que eles disseram que não combina com você. Passe horas aprendendo a cozinhar sua sobremesa favorita. Memorize todas as capitais do mundo. Foda-se, mude-se para Berlim neste fim de semana, só porque você pode.

Explorar o que te faz feliz preencherá o buraco que eles deixaram em seu coração. Você pode se sentir tão feliz - ainda mais - do que eles.

“O menos útil [para superá-lo foram] muitos cenários 'e se' na minha cabeça”, diz Charlotte. “Eu poderia pensar nesse tipo de coisa por horas e dias, mas esses pensamentos não levam a lugar nenhum. Eles apenas me fizeram culpar a mim mesmo ou a ele por coisas diferentes.”

“Anos e anos eu tive essa sensação no estômago de que ele era o melhor par que eu poderia encontrar. Isso realmente me segurou. Por causa disso eu também não tive tempo para realmente ficar com raiva dele e estabeleça limites no relacionamento .”

Claro, todo mundo diz que você tem que ficar com alguém para superar alguém, mas isso necessariamente se sustenta? Obter um pouco de atenção quente e de corpo inteiro de outro corpo quente pode ajudá-lo a sentir essas borboletas novamente, mas não mergulhe direto na vida de outra pessoa para abafar a dor do rompimento. Não é justo com nenhum de vocês.

“Apressar-se para outro relacionamento deve ser evitado”, aconselha Singer. “É importante nos darmos tempo para nos curar. Também é um bom momento para nos perguntarmos se queremos estar em um relacionamento ou se precisamos estar em um relacionamento. Eles são diferentes.”

Sinto muito, mas eles vão dormir com outras pessoas agora. Eles vão levá-los para aquele restaurante que você costumava ir e beijá-los na têmpora como costumavam fazer com você. A dor desse fato desaparecerá com o tempo, mas você precisa estar pronto para isso ou ele o quebrará ao meio quando isso acontecer.

“Quando você começa a pensar em seu ex com um novo parceiro, pode perguntar por que ele escolheu outra pessoa, é fácil se sentir ‘menos que’”, diz Singer. “Precisamos nos lembrar de que o relacionamento que tivemos não era saudável e estamos seguindo em frente e aprendendo com a experiência.”

“Eu acho que do jeito que as coisas estavam indo não era a maneira de continuar o relacionamento”, diz Charlotte. “Não havia comunicação suficiente entre nós e estávamos priorizando muito o trabalho/estudos na época. Nós fomos o primeiro relacionamento longo e mais adulto um do outro e não sabíamos como trabalhar em um relacionamento. Nós simplesmente nunca tínhamos feito isso. Nós éramos um ótimo casal e muito apaixonados e melhores amigos um do outro até que não éramos e não sabíamos como consertar isso.”

“Acho que no final nós dois aprendemos muito um com o outro e com nosso relacionamento. Nós meio que nos tornamos adultos juntos e nos perdemos nas dores crescentes desse processo. Mas crescemos um pouco mais e agora somos o que éramos quando nos conhecemos: amigos . E isso é bom.”

Um dia, talvez em breve, talvez daqui a alguns anos, você perceberá que o relacionamento não era todo o seu mundo; foi bom compartilhar seu mundo com essa pessoa por um tempo. Até lá, saia com seus amigos, chore o quanto precisar e, claro, se um brinquedo sexual .

@thomsonjessic