Quanto menos eu saio, mais tenho medo de sair. Por quê?

Este artigo foi publicado originalmente naMediaMenteItália.

O bloqueio está nos forçando a nos fazer uma tonelada de perguntas: sobre nosso relacionamento conosco, com o mundo exterior e com os outros. Então, começamos um recurso regular como um espaço para reunir nossos pensamentos, transformá-los em perguntas e ter a resposta de um especialista. Esta é a primeira parcela.

Pergunta: Desde que a Itália foi bloqueada há mais de um mês, tenho passado por constantes mudanças de humor. Num minuto eu sinto que estou quebrando, no próximo eu me sinto completamente desamparado. O pior momento veio na outra noite, quando tive meu segundo ataque de pânico em menos de um mês. Antes da pandemia de coronavírus, eu não tinha tido um único ataque de pânico em dois anos.

Eu estava escrevendo uma lista de compras na época, e a ideia de sair de casa me deixou completamente nervoso. Fiquei tomado pelo medo de que o mundo exterior tivesse mudado muito, ou que as pessoas pudessem julgar os itens em minha cesta de compras como desnecessários. Basicamente, quanto menos eu saio, mais medo tenho de sair. Tenho vergonha - e me sinto pior ao pensar que nunca tive problemas em sair antes da crise. Por que isso aconteceu?

Responder a partir de Laura guaglio , psicólogo e psicoterapeuta especializado em trauma e eventos emocionalmente estressantes: Sentir-se desconfortável em um cenário que antes parecia normal pode nos fazer sentir inadequados. Nós nos perguntamos: & apos; Por que eu poderia sair antes, mas agora não posso? & Apos; A principal diferença é que agora estamos sendo submetidos a um evento estressante que, para melhor ou para pior, está mudando a maneira como nos comportamos e vemos as coisas. Provavelmente é uma mudança temporária, mas ainda temos que chegar a um acordo com ela.

Deixando de lado as pessoas com agorafobia, ansiedade social ou histórico de transtornos de ansiedade, a situação que vivemos é tão excepcional que o medo de sair de casa é, na verdade, uma das reações mais comuns que você pode ter. E isso certamente se aplica a pessoas que podemos definir como mais 'emocionalmente equilibradas'. Atualmente, muitas pessoas podem estar sentindo o peso da angústia , ou o tipo negativo de estresse que pode levar à depressão. Não estamos falando sobre o estresse de um exame que desaparece quando ele termina; é algo muito menos definido e alimentado pela incerteza da situação e de quando ela pode acabar.

Nesse caso específico, vários fatores podem estar fazendo você querer ficar em casa. Você pode não aceitar que a vida diária virou de cabeça para baixo. Mas quando você sai, vê que o mundo como você o conhecia mudou. Você vê as ruas desertas, as lojas fechadas, as pessoas ao seu redor usando máscaras e luvas. Essa nova realidade afetará você. Pode ser desconcertante, desorientador e você pode não querer aceitá-lo.

Mas há um elemento muito mais mundano: em um nível neurobiológico e físico, quanto menos exercícios você faz, menos frequentemente você sai de casa, menos você quer sair. Adicione a isso o medo de pegar a doença: Você pode dizer a si mesmo: 'OK, se eu for às compras, terei de usar o transporte público, mas também terei de usar o carrinho do supermercado. Qualquer número de pessoas pode ter tocado naquele carrinho. E se eu acidentalmente entrar em contato com alguém que não apresenta sintomas? E se eu for assintomático e colocar outras pessoas em risco? ' Essa linha de pensamento provavelmente passou por todas as nossas mentes até certo ponto. Se ainda não o fez, sugiro que diga em voz alta. É sempre bom falar sobre como você se sente.

Em última análise, a vergonha, a ansiedade, as mudanças de humor que você está experimentando - e até mesmo a apatia e a depressão - são sintomas que todos provavelmente iremos experimentar durante este período. E os resquícios disso podem continuar depois que isso acabar. Mas se esses sintomas não desaparecerem depois de três a seis meses, aconselho você a falar com um especialista.

O medo se justifica agora, mas temos que encontrar uma maneira de avaliá-lo objetivamente para que possamos colocá-lo em perspectiva e não permitir que ele nos oprima. O medo é legítimo, mas precisamos fazer com que funcione para nós.

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